Седмица 7 от симптомите на бременността, промените и диетата

Още прегръдки // сряда, 20 май 2020 г. // # хранене, # бебе, # промени, # храна, # храна, # бременност

За да ви даде представа, приблизително по време на бременност 300 допълнителни калории на ден, включително важен протеинов компонент (приблизително 30 грама повече на ден). Протеините са органични вещества, които съдържат:

Въглерод
Водород
Азот
Кислород.

Консумацията на храни, богати на този елемент, е от съществено значение за развитие на структурата на тялото, Те осигуряват материал, необходим за растежа и формирането на тъканите и органите на тялото. Някои протеини са част от имунна система и по този начин те подчертават способността на тялото да се защитава. Тези "основни" вещества могат да бъдат намерени в различни храни, както от животински произход (месо, риба, мляко и яйца), като зеленчук (бобови растения, зърнени храни и ядки).

Храната, ключова по време на бременността. Вашата диета е много важна на този етап, не забравяйте, че ядете за себе си и за бъдещото си дете. Опитайте се да следвате следните препоръки и по този начин ще допринесете за доброто здраве на вашето бебе:

Балансирана диета: най-доброто на този етап е да ядете голямо разнообразие от храни през целия ден. Трябва да включите: протеини, брашна, мазнини, плодове и зеленчуци. (Месо, яйце, риба, мляко, бобови растения като леща, боб, бобови зърнени храни, ядки)
Захари: опитайте се да ядете храни с високо съдържание на захар *. Плодове, зеленчуци, мляко и техните производни, също сладки.
Мазнини: опитайте се да избягвате пържени храни.
Вода: най-добре е да пиете поне 8 чаши вода на ден. Не забравяйте, че някои храни вече съдържат вода в себе си, като плодове, зеленчуци, мляко, но можете да си помогнете, като пиете сокове, чайове, мате и други настойки.
Алкохол и други вещества: въздържайте се от алкохолни напитки, цигари и наркотици.