Сила и гъвкавост Как да го подобря и какъв вид упражнения благоприятстват целта ми - Отслабване в
За подобряване на качеството на живот е важно да се увеличат физическите показатели, тъй като по този начин можем да извършваме общи дейности в личния и служебния живот без големи проблеми. Следователно, когато изпълнявате упражнения за сила и гъвкавост, това позволява да се засили балансът, мускулната сила, големината и мощта на мускулите.
Те също така намаляват болките в ставите, както и поддържането на костната плътност. Така че всяка дейност, която ви позволява да работите с мускулите си повече от нормалното, е добра. Тези дейности изискват работа със същото телесно тегло или срещу съпротива.
Упражнения за сила и гъвкавост
Намерените упражнения за укрепване на мускулите включват вдигане на тежести, ленти за съпротива, тежко градинарство и изкачване на стълби. Също така колоездене, танци, йога, коремни преси и клекове.
Що се отнася до упражненията за гъвкавост, те позволяват да се подобри способността на ставите да изпълняват движението, необходимо в ежедневните дейности и да подобрят развитието на физическата активност. Сред тях е йога, тай чи и пилатес.