Седемте храни, които диетолог би премахнал от вашата диета, ако искате да отслабнете
За да постигнем ефективна и здравословна загуба на тегло е важно да направим някои корекции в диетата си и винаги е по-добре в ръцете на професионалист. Въпреки че можем да постигнем много, като регулираме количествата, има съставки, които не допринасят с нищо добро за тялото, нито са необходими за неговата работа. Следователно това са седемте храни, които диетолог би премахнал от вашата диета, ако искате да отслабнете:
Трапезна захар
Това е идеалният пример, че някои храни те само внасят калории без добри хранителни вещества в диетата, Поради тази причина трапезната захар е първото нещо, което препоръчвам да се замени в диетата на моите пациенти, когато се стремят да отслабнат.
Той е източник на прости хидрати, без витамини или минерали, не засища и осигурява само калории, които придружават сладкия вкус, който осигурява на нашите ястия. Следователно по времето на отслабнете Винаги е препоръчително да се премахне употребата му, особено ако сте голям консуматор на трапезна захар.
Вместо това можем да изберем стевия, изкуствени подсладители или мед, който има антиоксиданти, минерали и по-голяма подслаждаща сила, така че ще го използваме в по-ниско съотношение от рафинираната захар.
Захарни напитки
Той е един от основните източници на захар сред испанците и подобно на трапезната захар е източник на празни калории, тоест осигурява енергия без добри хранителни вещества за тялото с влошаване на наличието на вещества като кофеин, които повишават пристрастяващата сила на захарите.
Поради тази причина и тъй като те не задоволяват, за да можем да пием големи количества калории, без да осъзнаваме, най-доброто нещо е заменете сладките напитки с вода, вода с аромат на натурални сокове или подобен, но без добавена захар.
Студени разфасовки и колбаси
Пресните меса винаги се използват на диета за отслабване, стига да не са вегетарианци. както и да е кренвирши и колбаси Те вече не са храна, а продукти поради тяхната промишлена обработка и следователно имат повече натрий, скриват захари и могат да бъдат концентрирани в мазнини, калории и добавки, които вредят на здравето.
Например, преработени меса са свързани с повишен риск от рак, както и метаболитни проблеми, така че ако искаме да отслабнем, докато се грижим за здравето си, ще бъде важно да го намалим до максимум в ежедневната диета.
Вместо това можем да изберем пресни и постни меса, които вече са сготвени, като: говеждо филе, пилешки или пуешки гърди, наред с други.