Седемте грешки, които правите с вечерите си (и затова не отслабвате)
Има някои неща, които сте склонни да правите погрешно и които бойкотират вашата диета и затова наддавате, вместо да отслабвате
Публикувано на 11.04.2019 г. 19:55 ч. Актуализирано
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да гледате почти повече, когато ядете че какво или колко. Часовете на приема са ключови, когато става въпрос за отслабване, защото не е едно и също да се влагат хиляди калории в тялото сутрин, отколкото през нощта. С напредването на деня метаболизмът ви се забавя, което ви кара да изгаряте по-малко и следователно имате по-голям шанс да превърнете излишните калории в резерви (мазнини).
Ето защо, когато става въпрос за отслабване, от съществено значение е да се погрижите за вечерите. Тук ви казваме седемте грешки че обикновено се храните с последните хранения за деня и които ви пречат да отслабнете:
1) Вечерите твърде късно
Трябва да наблюдавате какво ядете, особено от 19:00. Закуска и лека вечеря Това е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете с няколко грама, без да се стараете прекалено много и почти да не забележите.
За да ви даде представа, последния ви прием трябва да го направите в 19:00. Да, малко е рано, но ако искате да отслабнете Каквото, такова.
2) Ядете твърде много протеини
Внимавайте, протеините са полезни за отслабване, стига да не прекалявате. Ако целта ви е да изградите мускули и да изгаряте мазнини, трябва да спрете подуването на протеини вечерта. По-добре е те да присъстват в храната и закуската - часове, когато като цяло се занимавате с повече физическа активност - отколкото на вашите вечери.
„Въпреки че мускулите ви няма да страдат твърде много, ако ги вземете преди лягане, ще го забележите в енергийните си нива и в дебелината на талията си “, обяснява диетологът Рания Батайне в„ Здраве на жените “.
Тоест, много по-добре е да имате пилешко или рибно филе, придружено със зеленчуци, отколкото три или четири филета.
3) Десертът
Прибирате се уморени и ядеш „леко“ цял ден. И, разбира се, има онази много апетитна чаша шоколад и си мислите, че я заслужавате като награда. Ами не: бихте съсипали всички усилия през деня само за 10 минути удоволствие.