Седем свойства на банана, които ще ви накарат да отслабнете

Въпреки че най-много чувате, че бананът е един от плодовете, които правят най-голямо тегло, истината е, че той има определени качества, които ви помагат да отслабнете.

2 минути

накарат

The Канарски банан Това е плод, пълен с хранителни вещества, със средно 70 калории на единица. Това и други екстри го правят a отлична закуска от съюзници за отслабване.

Докторите Антонио Хосе Лопес Фаре, координатор на книгата „Plátano de Canarias y Salud“, и д-р Zuriñe Ibarra причините ни показват:

1. ИМА НИСКИ КАЛОРИИ. Точното количество е 85 калории на 100 g. Но за практически цели трябва да знаете, че малък банан има 54 калории, среден около 82 и голям 110. Средният банан междувременно би имал около 105 калории - и по-малко хранителни вещества.

2. СТАТИВЕН ЕФЕКТ. Канарският банан има високо съдържание на фибри (2,5% в сравнение с 2,3% в бананите), което кара храната да се раздуе в стомаха, причинявайки почти веднага чувство за ситост. Сред разтворимите фибри в този плод се откроява лептинът, който увеличава бързата концентрация на инсулин и енергийните разходи.

3. НЕГОВИЯТ АРОМАТ Е СЛАДКИ. И когато сте на диета, всяка храна, която придава на вашите вкусови рецептори сладък „послевкус“, се приема добре - особено ако това е здравословно сладко, което също ни кара да се чувстваме удовлетворени.