Седем различни закуски за всеки ден от седмицата
Споделете седем различни закуски за всеки ден от седмицата
Есента е тук и празниците свършиха, време е да се изправите пред новия курс с нова енергия. За това е важно да се храните балансирано и закуската никога не може да отсъства. За да не изпаднете в рутината, която ви предлагаме седем различни закуски за всеки ден от седмицата, Яжте деня!
И всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, още повече в този момент, когато малко по малко настъпва настинката. Най-добрият начин никога да не пропускате времето за закуска е да залагате на различни и оригинални идеи, питателна, но и неустоима. Смеете ли да опитате всички тези предложения?
Понеделник: зърнени храни и плодове, за да започнете седмицата с енергия
Първата закуска за седмицата трябва да бъде енергична, за да ни насърчи да възстановим нашите процедури след уикенда. Трябва да презаредим батериите със здравословни храни, пълни с витамини, които също са много апетитни и ето защо зърнени храни и пресни плодове те ще бъдат най-добрите ви съюзници.
Можете да създадете своя любим микс или да заложите на селекция от готови зърнени храни. Възможностите са почти безкрайни: препечена пшеница, овален овес, бадеми, орехи, киноа или семена, са някои от опциите. Смесете зърнените си храни със сезонни плодове, Добавете обикновено кисело мляко и, ако искате, малко мед и канела. Сместа от вкусове е вкусна и ще видите понеделник с по-добри очи.
Вторник: добавяне на здравословни протеини с яйца по ваш вкус
Последните изследвания показаха, че яденето на няколко яйца седмично е много здравословен навик с многобройни ползи. Защо не се възползвате от неговите предимства първо нещо сутрин? Яйцето ни осигурява висококачествени протеини, помага за контролиране на апетита през останалата част от деня и също така съдържа важни витамини и минерали.
Можете да се насладите на яйца, както искате, въпреки че има някои алтернативи, които са класически за закуска. Бърканите яйца, самостоятелно или с някои зеленчуци, поширани на препечен хляб или меко сварени са всичко много здравословни и лесни варианти Подготвям. Можете дори да ги приготвите предната вечер за перфектно сготвени яйца сутрин за цялото семейство.
Сряда: оригинални тостове с авокадо
Тостът е един от най-популярните продукти за закуска. Можете да препечете тоста си със сладко, домати и олио или дори с добра шунка, но ние предлагаме различен вариант, който ще ви изненада. The авокадо Това е хранителен много пълноценен плод, който осигурява много енергия, така че е идеално да се приема сутрин.
Изберете зряло авокадо, за да можете да намажете кремавото им месо върху хляба, по-добре, ако заложите на зърнено или пълнозърнесто. Изстискайте малко лимонов или лимонов сок отгоре за още повече вкус. Ще вземете забележително количество здравословни мастни киселини, фолиева киселина и витамин Е, с антиоксидантни свойства.