Седем навици за хранене за предотвратяване на заболявания на паметта

Диетата има пряко влияние върху нашия метаболизъм и може да помогне за предотвратяване на всякакви заболявания, включително психични. Има определени храни или храни като цяло, които съдържат благоприятни свойства за развитие и укрепване на мозъка, като по този начин предотвратяват появата на заболявания, свързани с паметта, например.

седем

От храна до десерт има практики, които могат да помогнат за предотвратяване появата на заболявания като болестта на Алцхаймер, ние ще ви кажем какви са те.

1. Яжте по-малко калории

Започването на хранене със салати или супи помага да „излъжем“ мозъка си да мисли, че консумираме повече калории, отколкото всъщност ядем. Попълването на по-малко калории може да помогне да се обърнат други рискове за заболявания като болестта на Алцхаймер, включително сънна апнея, високо кръвно налягане и диабет. Намаляването на дневния прием на калории с 30-50% също намалява скоростта на метаболизма и следователно забавя окисляването в тялото, включително мозъка.

2. Мариновайте месото преди готвене

Когато мазнините, протеините и захарта реагират с топлината, се образуват вредни съединения, наречени „крайни продукти за усъвършенствано гликиране“, AGEs (крайни продукти за усъвършенствано гликиране). Консумирането на големи количества AGE е доказано, че причинява вредни промени в мозъка. Чрез варене, задушаване, бракониерство или мариноване на месо и риба преди готвене, вие позволявате на влагата да проникне във вашето месо, драстично намалявайки EFA.

3. Използвайте подправки

Билките и подправките придават вкус на храната, което ви позволява да намалите маслото, маслото и солта. Тъй като произхождат от растения, много от тези подправки също съдържат антиоксиданти и предлагат много лечебни ползи, включително профилактика на болестта на Алцхаймер.