Седем храни, които ви помагат да избегнете възпаление на корема (и още пет, които трябва
Подуването на корема, което може да бъде причинено от различни причини, може лесно да се контролира с подходяща диета, ако не се дължи на конкретна патология, а е следствие от нашите навици. Затова ви показваме седем храни, които ви помагат да избегнете подуването на корема и пет други, които да избягвате.
Най-добрите храни срещу коремни възпаления
Ако искаме да избегнем или предотвратим възпаление на корема, трябва да избягваме запек, както и прекомерна ферментация на дебелото черво, която причинява газове или метеоризъм, както и други възможни модифицируеми причини като задържане на течности. За него, препоръчваме следните храни:
Вода в достатъчни количества
Пийте достатъчно количество течност насърчава чревната евакуация помага за предотвратяване на запек, който може да е причина за подуване на корема.
Освен това имайте правилно хидратирано тяло свежда до минимум шансовете за задържане на течности и може да бъде от голяма помощ за избягване на възпаление на корема.
Важно е да добавите вода като такава или напитки като настойки без захар, чай от джинджифил, който също има научно доказан противовъзпалителен компонент или други опции без алкохол, захар и газ.
Кисело мляко или ферментирало мляко, без добавена захар
С изключение на изключения, като например когато имате непоносимост към лактоза или алергия към протеини от краве мляко, както кисели млека, така и ферментирало мляко са източник на пробиотици които благоприятстват чревната флора, помагайки, наред с други неща, за предотвратяват запек което може да е причина за възпаление.
Също така, като могат тези полезни бактерии да подобрят състава на чревната флора, намаляваме шансовете за прекомерна или недостатъчна ферментация в червата ни и заедно с това, подуването на корема.
Също са добри храни за хидратиране, стига да избираме варианти без добавена захар.