Седем храни; грешен; тези, от които не трябва да се отказвате
Снимка: Национален институт по рака
Това не са онези продукти, които ще видите рекламирани по телевизията на слаба и здрава жена, която ви се усмихва от своята доволна подкрепена зрялост; Също така класиката не се свързва с млади мъже с подчертана мускулатура, добре подстригана брада и прилепнали дънки. Те са по-скоро като дискретен "прокълнат", на тези, които мислят "но това: не се ли съгласяваме да напълнеете?" когато някой ти каже, че има добродетели.
Лято и синя риба: колко е здравословна?
И все пак го правят: допринасяйте за вашата диета елементи, които не присъстват в други продукти, особено по отношение на минерали и витамини, но също така и по отношение на фибри или незаменими мастни киселини. Трябва да е ясно, че тази статия не препоръчва да се злоупотребява с тях, но се говори за удобството на включването им в разнообразна диета и умерен прием.
1. Авокадо
Авокадото е рядък плод, защото вместо да осигурява захари, основният му източник на калории са мазнините, а не мононенаситените като напр. олеинова киселина, същият, който зехтинът представя и който се намесва в нивата на „добър холестерол или HDL“, което достига до клетките за консумация, като се избягва отлагането в артериите.
Също така е богат на калий -предотвратява спазми, като поддържа мускулния тонус- и магнезий и с ниско съдържание на натрий. Той също така осигурява провитамин А или бета каротин, Витамин Е -подобрява сърдечно-съдовата система- и няколко витамина от група В като B6 или пиридоксин, важни за поддържането на нервната система.
2. Банан
Това е друг особен плод поради своята структура и високото съдържание на въглехидрати, а не на мазнини, които му липсват. Въпреки това, подобно на авокадото, той предполага голям принос на непосредствена енергия за тези, които ще се занимават с интензивен спорт, както и калий, което помага за поддържане на мускулния тонус и свиване.
Освен това има фибри, винаги необходими и с разхлабващ ефект. От друга страна, когато е зрял, той осигурява стягащи вещества, които могат да помогнат на хората с диария. В областта на витамините, той осигурява провитамин А, витамин С и фолиева киселина, от съществено значение за предотвратяване на анемия.