Сардини и спорт Магазинът за консерви

За спортното хранене е писано много: въглехидрати, протеини, мазнини, добавки ...

сардини

Много спортисти ядат здравословна, балансирана диета, която включва всичко - от зеленчуци до месо до риба. Сардините са една от най-интересните спортни храни, които имаме в моретата си.

Каква полза носи консервираната сардина за спорта?

Ползите от сардини

Нека първо видим как консумирането на сардини е от полза за тялото ви. Като мазна риба тя ще има същите ефекти, каквито може да има например сьомгата.

Има богата на Омега 3 ненаситени мастни киселини, което ще ви помогне да намалите нивата на холестерола и триглицеридите, ако ги имате твърде високи.

Можете също така да намалите риска от сърдечни заболявания благодарение на витамин b12, да се витамин D помага за намаляване на шансовете за артрит през целия ви живот. Всъщност сардините са много полезни за артрит от ниацин подобрява симптомите Ви, освен че намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Що се отнася до минералите, една кутия сардина осигурява 35% от препоръчителното дневно количество калций (укрепва костите и помага на мускулите и нервите да работят добре), 15% от желязо имате нужда (от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, където тялото го изисква), 45% от съвпада (Образуване на ДНК и съхранение на енергия) и 10% от калий (контролира налягането, намалявайки риска от сърдечни проблеми).