Само упражненията не са достатъчни за отслабване

Знаете ли, че само упражненията не са достатъчни за отслабване? Проучване от 2018 г. показва, че що се отнася до загуба на тегло, едва ли упражненията са достатъчни, поне за жените.

Изследователи от университета в Бангор във Великобритания установяват, че жените, които са участвали в упражнения три пъти седмично в продължение на 4-8 седмици, но не са променяли диетата си, не са отслабвали. Изследването е публикувано в списание Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Упражненията помагат да отслабнете, но не е достатъчно

Проучването включва два експеримента. За първия експеримент 34 жени на възраст от 18 до 32 години участваха в кръгова тренировка три пъти седмично в продължение на общо 4 седмици. Вторият експеримент включва 36 жени от същата възрастова група, всички които са участвали в едни и същи тренировъчни сесии, но общо за 8 седмици. В началото и в края на всеки експеримент се измерва теглото, мускулната и мастната маса на всяка жена.

Взети са и кръвни проби от участниците, което позволява на екипа да измери нивата на хормоните на апетита, както и инсулин, лептин, амилин, грелин и пептид YY. Тези хормони могат да повлияят на чувството на глад и приема на храна.

Целта на това проучване е да се определи дали самото упражнение ще доведе до загуба на тегло при жените, но субектите не са били информирани за това. Вместо това им беше казано, че изследването ще оцени ефектите от упражненията върху познанието и кардиореспираторната годност. В този смисъл изследователите обясняват, че „когато хората спортуват, те често ограничават диетата си, съзнателно или несъзнателно и това може да прикрие ефектите от упражненията“.

---