Колко калории трябва да изгорите, за да намалите килограм мазнини БЕГАНЕ И ФИТНЕС

НАЗАД С БИКИНИ ОПЕРАЦИЯТА

Колко активност е необходима, за да загубите килограм мазнини? Колко по-малко калории трябва да изядем, за да свалим килограм? Колко ще загубим ще зависи от дейността, която правим, или от диетата, която изпълняваме.

За да загубим килограм мазнини, приблизително, трябва да изгорим приблизително 7000 kcal (винаги ще зависи дали сте заседнал или не, дали сте с наднормено тегло или не и т.н.).

Тази загуба може да бъде постигната чрез изваждане на калории от ежедневната ви диета. Например, ако идеалното за вас е да приемате 2000 ккал на ден, като 1500, ще загубите този килограм мазнини за 14 дни.

Въпреки това, тази опция не е моята отдаденост, тъй като с огромна сила на волята, без да изпадам в капризи, щях да отслабвам с 2 килограма на месец. Не казвам, че не е лошо, но какво да кажем за вашите мускули? Както винаги казвам, изглеждаш тънък не е същото като да изглеждаш добре.