Салуд препоръчва да се следва един; дигитална диета; за насърчаване на почивката през лятото - Медицина

един

Ползите от дигиталното прекъсване могат да се видят само като се оставят интелигентните устройства настрана за част от деня.

Лято и ваканции те могат да бъдат подходящо време за култивиране на здравословно поведение, като например извършване на физическа активност на открито, въвеждане на повече плодове и зеленчуци по време на хранене ... и по-подходящо използване на информационните и комуникационни технологии (ИКТ). По този начин, ако през останалата част от годината сте били непрекъснато свързани с интернет и чакате мобилния си телефон, можете да се възползвате от лятото, за да прекъснете връзката си, дори за няколко часа на ден, и да се насладите на предимствата, които това води.
В този смисъл някои предлагат как да подобрите възприятието за самоконтрол и да станете герой на управлението на времето, да си починете психически от излишъка от стимули, на които ИКТ могат да изложат, да взаимодействат по-интензивно и без намеса на семейството и приятелите, и имате повече време да четете, мислите или просто не правите нищо.
За да управлявате по-добре времето си, прекарано в ИКТ, има няколко прости стратегии, които помагат:

  • Изключете мобилния телефон или го оставете в друга стая поне част от деня. Ако трябва да проверите входящите съобщения или пропуснатите повиквания, правете го само от време на време.
  • Изберете пространства, свободни от мобилни устройства у дома или на работното място, където няма намеса в дейности, в лични отношения или в уединение.
  • Установете правила в съответствие със семейството: например, че няма устройства на масата по време на хранене, в кухнята или в колата.