Салати за отслабване най-добрите диетични рецепти

Ако човек си постави за цел да отслабне, тогава си струва да включите в диетата нискокалорични салати, които имат редица полезни свойства. Те се приготвят от полезни продукти, които имат богат химичен състав. Те са подходящи за закуска, обяд, вечеря и закуски.

Диетични салати за отслабване

В списъка на полезните здравни продукти ицифрите включват зеленчуци, плодове, зеленчуци и белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини, например пиле, сирене и други. Всички тези съставки са включени в рецептите за диетична салата. Опитайте се да използвате зеленчуци в прясна форма, тъй като те губят част от полезността си след термична обработка. За да напълните чинията, можете да използвате масла, нискомаслено кисело мляко и заквасена сметана, балсамов оцет, соев сос и др.

Салата "Четка" за отслабване

В списъка на най-популярните средства, допринасящи за загуба на тегло, включва ястие, наречено "бъркалка". Приготвя се изключително от сурови зеленчуци, богати на фибри, които елиминират токсините и токсините. Салата метлица за отслабване насърчава обновяването на чревната микрофлора, помага за справяне със запек и подобрява храносмилателната система. Не можете да ядете това ястие с гастрит, язва и панкреатит.

цвекло и зеле - 320 г;
морков - 75 г;
зелени - куп;
Лимонов сок и зехтин - по 5 грама.

За да направите салата за прочистване на червата и отслабване, трябва да смилате корените на голяма ренде.
Накълцайте зелето и нарежете чистите зеленчуци.
Смесете всички съставки, като добавите зареждане с гориво.

тиквена салата за отслабване

Полезен зеленчук, който можете да ядете, желаейки да се сблъскате с излишните килограми, тиквата, защото е вкусна и полезна едновременно. Най-добрата салата за отслабване задължително трябва да съдържа храни, богати на фибри и портокалови плодове, отговарящи на тези критерии. В тях има витамин Т, който подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Салатите за отслабване с тиква са добре наситени и бързо задоволяват глада.

тиква - 300 г;
орехи и мед - по 55 г;
ябълка - 180 г;
Лимон - 1 бр.

Тиквата с ябълката трябва да бъде почистена и след това настъргана.
Извадете от лимоновата кора, нарежете орехите и леко запържете на сух тиган.
Смесете съставките и разбъркайте.

Салата от цвекло за отслабване

По неизвестна причина цвеклото не е популярен зеленчук, въпреки че е полезно за отслабване и здраве, и всичко това благодарение на ниската калоричност и способността да подобрява метаболизма. Като част от корена има фибри, които имат положителен ефект върху храносмилателната система и осигуряват ситост за дълго време. Диетичната салата от цвекло има диуретичен ефект, като извежда излишната течност от тялото.

цвекло - 320 г;
моркови - 80 г;
Чесън - 1 скилидка;
стафиди - малка шепа;
обикновено кисело мляко, сол и черен пипер.

Варено и обелено цвекло се нарязва на малки блокчета.
Стафидите се заливат с топла вода, което ще го направи гладко.
Смелете морковите и ги смелете на ренде.
Смесете съставките, поставете смления чесън и напълнете всичко с кисело мляко.

Плодова салата за отслабване

Почти всички плодове, с изключение на сладките, имат право да включват в менюто си хора, които се опитват да загубят тези излишни килограми. Вкусните диетични салати могат да се ядат при всяко хранене и като лека закуска. Един полезен плод е грейпфрутът. Подобрява храносмилането и скоростта на метаболизма, помага за задоволяване на глада и задейства процеса на изгаряне на мазнините.

смес от листа маруля - 150 г;
кедрови ядки - 80 г;
грейпфрут - 1 брой;
зехтин - 35 г;
Сол и черен пипер.

Първо трябва да изпържите орехите без добавки.
Бистри цитрусови плодове, нарязани на половинки. От една страна, изстискайте сока и, от друга, нарежете пулпата без филм.
За да направите дресинг, смесете сока, маслото и подправките.
Остава да свържете листата на салатата, цитрусовите плодове, изсипете дресинга и поръсете салата от грейпфрут, за да изтъните орехите.