Салатата ви дебелее и не знаете грешките, които допускате

Мислите, че се храните или вечеряте здравословно и в действителност зареждате диетата си напълно и без да осъзнавате

Публикувано на 04.06.2019 г. 18:20 ч. Актуализирано

Опитвате се да отслабнете и смятате, че е най-добре да ядете салати или вечеря. И сте прав: те са здрави, хранителни и с ниско съдържание на калории и мазнини..

Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешно Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешни

Възможно е обаче да правите грешки, когато го подготвяте и/или да го консумирате, което ви пречи да отслабнете или, което е по-лошо, ви кара да наддавате.

След това ви казваме най-често срещаните грешки Какво ядат хората, когато искат да отслабнат и да ядат салати:

1) Слагате твърде много съставки

Салата Общото е здравословно и ако не сте на диета, не трябва да се режете, когато добавяте съставки в чинията си. Трябва обаче да сте наясно, че всяка калория е от значение и че ако се опитвате да отслабнете трябва да се грижите за всяко малко храна, което слагате в устата си.

Ако добавите към салатата си три домата, две краставици, две консерви риба тон, пуйка, каперси, маслини, аспержи. в крайна сметка консумирате допълнителни калории. Не прекалявайте, но и не се поддавайте.

2) Забравяте за протеините

Ако правите салата само на базата на зеленчуци и зеленчуци то е добре и здравословно, но ако не добавите протеин, ще сте гладни, докато приключите с храненето.

За да направите салатата ви пълноценна и ако тя е уникално ястие, винаги трябва да добавяте храни с високо протеиново натоварване, като пилешки гърди нарязано яйце, риба тон (по-добре бистър от този, който съдържа масло) или паламуд.

3) Добавяте крутони

Хрупкави превръзки, като крутони или пържен лук, те развалят вашата здравословна салата за секунда. Въпреки че изглеждат безобидни, тъй като са толкова малки, истината е, че те са калорични бомби, тъй като са пържени въглехидрати.