Салата от тако на Уенди (копие от ресторанта)

Тази рецепта за тако салата от Wendy's е почти точно копие на известната салата от веригата за бързо хранене. Също така ще научите как да направите рецептата за чили на Уенди, която е лесна за замразяване!

Какво има в салата Waco Taco?

Тако салатата на Уенди е редовен елемент от менюто на Уендис, включващ салата, направена от:

салата айсберг и ромен
нарязани домати
настъргано сирене чедър и
Wendys подпис чили

Отстрани идват тортила чипс, заквасена сметана и салса. Салатата Wendys Taco се предлага в пълни и половин порции.

Сериозно, това е една от най-добрите салати там и ако искате да я пресъздадете у дома, значи имате късмет с тази рецепта!

Храна, приготвяща тази салата от тако

Ето най-големият ми хак за приготвяне на храна за тази рецепта: Използвайте буркани за зидари!

Загребете чилито на дъното на бурканите, след това добавете сиренето, доматите, марулята и оставете тортилите, заквасената сметана и салсата настрана. По този начин чилито не оставя зеленчуците мокри и можете да се наслаждавате на тази салата на работа до 3 или 4 дни.

Само не забравяйте да използвате голяма купа, за да сервирате салатите от буркан, когато дойде време да ги ядете.

Има и такива супер готини bento кутия контейнери за приготвяне на храна така че можете да държите чилито и зеленчуците отделно, така че това също е опция, когато става въпрос за приготвяне на салата от тако.

Ако искате повече помощ за приготвяне на храна, ще ви хареса безплатното 5-дневно предизвикателство за приготвяне на храна! По принцип това е безплатен курс по имейл, който ще ви научи как да готвите здравословни ястия у дома. Ще ви изпратя безплатен инструмент за планиране на храна и шаблони за списъци за пазаруване по време на предизвикателството, за да ви държим на път с приготвянето на храна (плюс още екстри, разбира се!)

Регистрирайте се безплатно по-долу:

Колко калории има салата Waco Taco?

Според Уебсайт на WendysКалориите на салатата Wendys Taco ще варират в зависимост от размера и добавките.

Пълноразмерната салата тако има 620 калории, от които 260 от тези калории идват от мазнини. Салатата осигурява:

29g мазнини
28g протеин
16g захар
13g фибри
1,820 mg натрий

Салата със среден размер тако има 470 калории, от които 200 от тези калории идват от мазнини. Салатата осигурява:

23g мазнини
17g протеин
11g захар
9 g фибри
1,310 mg натрий

Хранително, това не е най-лошата салата, особено в заведения за бързо хранене. Но определено бихме могли да го направим много по-здравословно, ако го правим у дома!

Как мога да направя салата Wendys Taco по-здравословна?

Ако се съсредоточите върху пресни и здравословни съставки, домашно приготвената версия на салатата Wendys Taco може да осигури добър баланс на протеини, мазнини и въглехидрати и да осигури големи количества фибри, витамин С, калций и желязо.

За по-здравословна салата Wendys Taco и/или Wendys Chili Recipe, включете някои от следните съвети:

Използвайте непържени царевични тортила чипс вместо пържени или брашнени тортила чипс.
Използвайте версии с ниско съдържание на натрий или ниско съдържание на мазнини, когато е възможно, като телешки бульон с ниско съдържание на натрий, чедър с ниско съдържание на мазнини и безмаслена заквасена сметана.
Не забравяйте да отцедите и изплакнете консервираните зърна. Изплакването на зърната след изцеждането им може да намали съдържанието на натрий с до 41 процента.
Можете да замените допълнително постно говеждо месо с по-слаб протеин, като пилешко или пуешко.