Салата от соев протеин; Хранителни съвети

протеин
Салатите могат да бъдат основното ястие, специални рецепти, приготвени с добро протеиново натоварване, могат да заменят едно от вашите ястия, ако сте на режим с намаляване на теглото или с намалена калория, без, разбира се, да загубите хранителните елементи, необходими на тялото, в допълнение към зеленчуците Суровите зеленчуци запазват своите минерали и протеини, които са лесни за смилане и използване. Храненето в сурово състояние също има своите хранителни предимства пред сготвената диета, като променливите методи на готвене са друг важен инструмент за управление.

Соята винаги е била зеленчуковият заместител на протеините.Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. Соята е храна, богата на фосфор, съдържа и високо количество витамин В9 и В7; В допълнение към споменатите по-горе, соята също е много богата на витамин В6 и витамин В5 и витамин В1 и магнезий и цинк и калиеви фибри и протеини, соята е сред храните с ниско съдържание на холестерол, тъй като тази храна не съдържа холестерол, което я прави протеин по избор, който да се грижи за кръвоносната и сърдечно-съдовата система.
Сред хранителните свойства на соята има следните количества хранителни вещества: 6,60 mg. желязо, 201 mg. калций, 6,30 mg. йод, 6,29 g. на въглехидрати, 4,70 mg. натрий, 63,40 ug. на витамин А, 0,27 mg. на витамин В2, 7,90 мг. на витамин В3, 0 ug. на витамин В12, 3 mg. на витамин С, 0 ug. на витамин D, 1,50 mg. на витамин Е, 39 ug. на витамин К, 373 ккал. калории, 18,30 g. мазнини, 5,67 g. захар и 190 мг. пурини.

Хранителна информация

Порция Калории Въглехидрати Калий Протеин Влакна
1/6 70Kcal 0 гр 132mgr 5.7гр 13,0 mg