С тези 4 вида клекове ще имате скованост, но това ще направи дупето ви по-красиво от
Голямо удоволствие за мнозина, кошмар за други, клякам Те са в списъка с онези упражнения, които, обичат ги или ги мразят, винаги ги правите, защото веднага забелязвате резултатите. Как ни обяснявате Лотарингия Крус, Технически директор на Бутиков фитнес, " Клекът е едно от основните упражнения за силова тренировка . С него се обработват мускулите на бедрото, бедрата и седалището, така че е отлично упражнение за развитие на крака, считан от много експерти по фитнес и спорт като основен. "
10 клинове на Oysho, за да бъдете най-готините във фитнеса
Едно упражнение, много ползи
Ако сте от онези, които преминават от поздрав към слънцето и щом станете, започвате да правите клякам, сякаш няма утре, имате късмет. И то е, че йога е много добре да се разтяга и зарежда с енергия, но ползите от клякането са многобройни:
Те тонизират тялото ви
„Клякането е много пълно упражнение, в което използват се корема, краката и ръцете и следователно те са идеални за оформяне на средния и долния багажник ”, казва ни Лорена. „Можете дори да подобрите този ефект, като добавите тежест към кляканията си.“
Те помагат за изгарянето на мазнини
„По време на клековете активни тези части на тялото, където се натрупват повече мазнини. Следователно е просто, колкото по-голямо е мускулното търсене, толкова повече изгаря. "
Подобрете баланса
"Пълният контрол, който трябва да се поддържа свързващ корем, крака и седалище това е един от най-добрите начини не само за подобряване на баланса, но и за коригиране на стойката за други упражнения, физически и ежедневни. "
Предотвратяване на наранявания
" Укрепване на мускулите на долната част на багажника това е много по-важно, отколкото повечето хора си мислят ”, обяснява Лорена. „На краката ни цялото тяло е подпряно. Ето защо това е силно препоръчително упражнение за възрастни хора, което ще подобри ежедневието им. "
Те помагат за увеличаване на скоростта
„Повече сила и мощ означава повече бързина. Следователно това е упражнение основно за тези фенове на бягането, или че се подготвят за някакво състезание. "
Намалете болката в гърба
„Редовното изпълнение на това упражнение ще помогне укрепване на гръбначния стълб, и доколко ще подобри здравето на гърба ви. "