С тази формула ще знаете колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете Отключватели Облак Колумбия

#Wordpress #Android #Linux #Ubuntu #CentOS #CloudLinux #CloudFlare #UnlockersCloud - www.1lockers.net -

знаете

Да знам колко калории трябва да ядете на ден, за да отслабнете, Първо ще изчислете BMR или TMB, и след това калории въз основа на различни параметри.

За да отслабнете, трябва да намалите калориите, но проблемът е в това имаме нужда от калории, за да останем живи. Дишането, смилането или циркулирането на кръвта през вените изисква калории. Ако консумираме по-малко от това, от което тялото ни се нуждае за своите жизненоважни функции, то може да ги премахне от мускулите, вместо мазнини.

Така че първото нещо, което трябва да изчислим, е BMR или TMB, това е Базална скорост на метаболизма. Те са калориите, които консумираме, докато си почиваме, без да правим нищо. Тези, от които тялото ни се нуждае, за да живее. Тя варира според възрастта, теглото, ръста и т.н. Има няколко формули за изчисляване на BMR.

Някои ястия не могат да се ядат всеки ден и в някои случаи са достъпни само за малцина. Това са най-скъпите храни в света.

Ако искате да го направите автоматично, много везни включват сензори, които пускат електроди в тялото ни, за да изчислят BMR. Разгледайте тези скали за анализ на тялото на Amazon.

Ако искате да го изчислите ръчно, формулата за изчисляване на BMR или TMB най-известният е уравнението на Харис-Бенедикт:

  • Мъже: BMR = 66 + (13,7 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,75 х възраст в години)
  • Жени: BMR = 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст в години)