° С; ракът на гърдата консумира по-малко топлина; тъй като намалява риска
Проучване, проведено от испански изследователи, разкрива, че приемането на 20-30% по-малко от приетите калории на ден намалява риска от тумор на гърдата. Причината е, че това би помогнало за предотвратяване на неконтролиран растеж на клетките и следователно образуването на тумори.
От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването
13 юли 2020 г., 10:46
Все повече изследвания показват важността на навици в начина на живот в превенцията на тумори на гърдата.
И един от хората, който знае най-много по този въпрос, е Професор Марина Полън. Специалист по Превантивна медицина и обществено здраве, Д-р Полън ръководи Национален център по епидемиология на здравния институт Карлос III (CNE-ISCIII), Тя е и научен директор на Център за биомедицински изследвания в мрежата за епидемиология и обществено здраве (CIBERESP) и член на GEICAM Група за изследване на рака на гърдата.
С нея разговаряхме за едно от последните разследвания, които тя е водила и което показва това умереното ограничаване на калориите намалява риска от рак на гърдата, както и други добри навици, които оказват защитен ефект.
ползите от яденето на по-малко калории
До каква степен намаляването на калориите, които приемаме всеки ден, може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата?
- В нашето проучване ние сме проверили това приемайте 20-30% по-малко калории нормално погълнат, той вече оказва защитен ефект, особено при жени в менопауза.
- И обратно, жени, чийто енергиен прием надвишава 40% от очакваното имат почти двойно по-голям риск от бучки на гърдата, особено след менопаузата.
Приемането на 20-30% по-малко от нормално приетите ккал ви предпазва
- Резултатите също разкриват това, за всеки 20% увеличение на калорийния прием, рискът от развитие на положителен за хормонален рецептор тумор на гърдата (най-често срещаният) или тумор HER2 + се увеличава с 13%, а този на тройно отрицателен - със 7%.
И така, колко по-малко калории трябва да ядете, за да бъдете защитени?
Не е строго да се дава конкретна цифра Тъй като калориите, от които се нуждаете на ден, зависят от физическата активност, която правите, възрастта ви и базалния ви метаболизъм, затова трябва да се консултирате с диетолог. Но да дам пример, ако нямате излишно тегло и правите редовно умерено упражнение:
- Следователно може да са ви необходими около 2000 калории на ден, вземете 400 по-малко вече действа като защитен щит.
Повече от броенето на калории, трябва да спрете, преди да се почувствате сити
- да, именно, винаги в контекста на балансирана диета в които не липсват хранителни вещества.
- Както и да е, повече от броенето на калории, съветът, който бих дал, е, че на масата, препоръчително е да спрете, преди да се почувствате сити.
Какво точно се случва в тялото, когато останем с глад? Каква е ползата?
Той има сложно биологично обяснение, което е свързано с инсулиновия път, но за да го обясним по прост начин, бихме могли да го сравним с кола, която има пълен резервоар бензин и работи много.
- Ако давате много енергия на тялото, клетъчната пролиферация и растеж се активират, и това увеличава шанса за развитие на тумор.
Яденето на много калории активира растежа на клетките
- Какво още, тялото има механизъм, който възстановява или унищожава злокачествените клетки. Проблемът е, че тази система работи, когато клетките са в покой: ако се възпроизвеждат непрекъснато, защото растат бързо, механизмът за възстановяване има по-малко време за действие.
- Прекомерният прием на калории ускорява процеса на растеж на клетките, докато малкото ядене го забавя. Ето защо в Япония има общности, които са много дълголетни: водят активен живот и не ядат много.