° С; mo повишаване на защитата 20 съвета f; цили за подобряване на вашето здраве
Нима приятелят ви никога не настива и вие преминавате от единия към другия? Късмет, генетика или той знае нещо, което вие не знаете? Ние ви казваме.
Актуализирано на 16 март 2020 г., 16:27
Има хора с болен характер и други, които изглежда са имунизирани срещу вирусите, които ни атакуват. Освен това, което ви е дала природата, можете и вие направете нещо, за да подобрите здравето си и да повишите защитните си сили. Те могат да бъдат толкова малки неща, че може би не сте ги забелязвали преди. Разгледайте тази публикация и посетете нашата галерия с изображения. Ще получите повече от една изненада.
Армия вътре в теб
Представете си вашата имунна система като вътрешна армия, която отговаря за защитата ви срещу всякакви микроби и вредни вещества. Сбогом, целувка, хващане в автобусната бара или въвеждане на номера на кредитната ви карта в магазин, например, ви излага на вируси и бактерии. Имунната ви система е това, което ви предпазва от тези „атаки“ и ви защитава срещу болести. Те са естествени бариери, които действат като щит, като кожа, стомашна киселина, чревна флора или макрофаги, направени от костния мозък и черния дроб. Освен това имате и по-специфични защитни механизми, като имуноглобулини и В и Т лимфоцити.
Генетика или късмет?
Нито едното, нито другото и всички едновременно. Природата може да не ви е надарила със силна имунна система, но стълбовете, на които почиват тези защитни сили, зависят от вас и се основават на начина ви на живот: отношението ви към проблемите, какво слагате в чинията си и ежедневните си навици.
Какво прави приятеля ви по-малко студен?
Наблюдавайте начина им на живот и там може да намерите отговора. Не само късметът или генетиката, със сигурност тя взема малки решения през целия ден, които укрепват (или не) нейните защитни сили. Както можете да видите в галерията с изображения, с какво да подсладите киселото мляко, изберете определен чай или забавният социален живот силно влияе върху количеството настинки –И други по-сериозни заболявания - които може да имате през целия си живот.
Прочетете и вземете под внимание 20 лесни съвета за подобряване на здравето и повишаване на защитните сили.
Те са положителни
Хора с весело отношение в живота те представляват по-малък риск от инсулт. Това е основният извод от изследването, проведено в Университета на Мичиган (САЩ). Според психолога и директор на Центъра за човешки райони Джулия Видал: „Важно е да поддържате позитивно отношение и да си поставяте нови лични и професионални предизвикателства“. Искате ли да откриете ключовете, за да бъдете по-позитивни? Не пропускайте тази публикация.
Те проветряват къщата си
Обновяването на въздуха е много важно, за да се предотврати „утаяването“ на токсините, вирусите и бактериите във вашия дом. Просто отваряйте прозорците 10 минути на ден за да го получи. Ако можете, възползвайте се от слънчевите часове, за да не спада температурата твърде ниско. А по време на работа се старайте да не натрупвате ненужни хартии и да миете ръцете си често.
Те ядат и готвят с по-малко сол
Прекаляването със солницата може погрешно да активира защитните сили, улеснявайки развитието на автоимунни заболявания като артрит и множествена склероза, показват данни от проучване, публикувано в Nature. СЗО препоръчва максимум 5 г сол на ден, а средната стойност за Испания е 10 g.
Излекуват се с пилешка супа
Това популярно ястие има и лечебни свойства помага в борбата с настинките и други белодробни заболявания. Нашите баби винаги са били наясно с това, но науката също го е доказала: сместа от витамини и хранителни вещества в пилешката супа има противовъзпалително действие, което забавя растежа на белите кръвни клетки или левкоцитите, които стимулират слузта. Знаете ли, когато имате симптоми на настинка, сопита!
Те търсят естествена светлина
Прекарване на време - било то работа, готвене, учене ... - близо до прозорци, през които навлиза изобилно Естествената светлина ви помага да водите по-активен живот, да спите по-добре и да имате по-добро качество на живот, според проучване на Северозападния университет в Чикаго (САЩ). Не забравяйте, че както качеството на съня, така и физическите упражнения подобряват доброто състояние на вашата имунна система. Така че сега знаете, намерете прозорец и се насладете на естествената светлина.
Те обичат боровинките
Той е един от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти. Освен това е доказано, че те предпазват клетките на тялото - повишавайки нивата на добър холестерол -, подобряват циркулацията, намаляват сърдечно-съдовите възпаления и предотвратяват запушването на артериите. Сякаш това не беше достатъчно, червената боровинка помага за предотвратяване и намаляване на пикочните инфекции, според проучвания на Харвардския университет (САЩ). Той също така осигурява витамин С и калций.
Слушат музика и я обичат!
Класика, поп, джаз или дори фламенко ... Стилът няма значение, но вкарайте музиката в живота си. Има изключително релаксиращ ефект. Всъщност според проучване на Университета в Сиатъл (САЩ), слушането на музика три или повече пъти седмично понижава кръвното налягане, понижава сърдечната честота и свързаните със стреса нива на хормоните и подобрява настроението.