° С; mo отслабнете за петнадесет минути, ядейки m; s & movi; получавате по-малко
Това е методът на Джо Уикс, кралят на фитнеса и храненето, който има 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 в Twitter
RUBÉN CAÑIZARES 09 февруари 2017
Тренирайте усилено и яжте добре. Разбира се, следвайки конкретни критерии, които ще ви доведат до успех. Това е ефективната философия на Джо Уикс, днешният цар на фитнеса и храненето. С 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 в Twitter, социалните медии са неговата всекидневна. С бакалавър по спортни науки от популярния университет „Сейнт Мери“ в Туикънъм, личен треньор от трето ниво, а също така и напреднал треньор по бокс, Уикс помогна на десетки хиляди хора да постигнат целите си в света на фитнеса със своя особен метод: „отслабнете за 15 минути“, където говори за по-малко движение и по-голямо хранене. «Това е книга, пълна с упражнения за активиране и работа на тялото ви, но съдържа и вкусни и много хранителни рецепти. Рецепти, които са много лесни за приготвяне и които няма да ви накарат да губите твърде много време в кухнята “, обяснява модният‘ треньор по тялото ’пред списание Salud.
В книгата си Джо описва два вида HIIT, единият за кардио, а другият за съпротива, където клекове, лицеви опори, въже или известните репеи ще ви изтласкат до вашите граници. Идеята е да се постигне възможно най-пълната физическа форма и за това той счита за необходимо да комбинира и двата вида тренировки, да бъде постоянен и да забрави за мащаба: „Мускулите тежат повече от мазнините, така че колкото сте по-тонизирани, толкова повече тежите, но изглеждате и се чувствате по-добре от всякога. Селфито понякога може да бъде много по-добро за измерване на вашия напредък от скалата. По-добре използвайте собствените си очи, а не някакви цифри. Моят съвет е да правите снимки всеки месец, за да видите истинския напредък на нашето тяло и да не обсебвате ».