Тренировка по бокс у дома, за да можете да се подготвите за връщане към тренировките във вашата фитнес зала
Ако обичате да боксувате и не обичате да стоите неподвижни за момент, ще ви научим на тренировка, за да можете да се подготвите, така че връщането във фитнеса да не стане толкова трудно.
Обърнете внимание, защото Ако се подготвите правилно по-късно, ще се представите по-добре, ще пристигнете по-подготвени и ще имате по-малко скованост които ви пречат да се възстановите правилно.
Тренировка по бокс у дома: направете го така
Обърнете внимание на кацането, за да избегнете грешно падане.
Входове и изходи с удар - директно
Дайте приоритет на техниката пред властта.
Смени: 2 напред и 2 назад
Избягвайте прегъването на гръбнака прекомерно, за да не боли.
Jab - директен - ляв кръгъл - десен възходящ
Възползвайте се от инерцията на лявата-дясна предавка.
Стиснете глутеума правилно, за да го активирате.
Ляв възходящ - Десен възходящ - Ляв кръгъл - Директен
Приоритизирайте силата на ударите над скоростта.
Кликнете върху различните упражнения, за да видите как се правят.
Тази рутина е проектирана да се извършва по такъв начин, че да правим между един и три рунда, в зависимост от нивото на обучение и физическия ни капацитет. След всеки рунд можем да си вземем по-дълга почивка между три и пет минути, за да си поемем дъх и да продължим да изпълняваме.