° С; мо намалява топлината; така че когато ядете навън
Един от основните врагове, когато става въпрос за оставане на опашка, е импровизираното хранене извън дома, но с тези трикове няма от какво да се страхувате да извадите калории, вместо да ги добавяте.
Актуализирано на 26 април 2017 г., 13:08 ч.
Стойте далеч от кошницата за хляб
Помолете да не се носи на масата, докато храната не бъде сервирана. По този начин ще избегнете кълването, докато чакате съдовете. Всяка филия хляб е 40 ккал.
Да на бульоните!
Бульоните и конзомите ви утешават и отнемат чувството на глад за следващото ястие.
Не на супер порции ...
Въпреки че много ресторанти сервират допълнителни или мега-големи порции, за да зарадват клиентите, изберете обикновени или малки порции. 500 г ребро е диетична аберация.
Внимавайте с превръзките
Помолете сервитьора да обясни как ястията са подправени, за да можете да замените майонезата с винегрет, например.
Леки гарнитури
Избягвайте ястия, придружени с чипс, ориз и тестени изделия в сос. Салата на скара или на пара или зеленчукови гарнитури ще ви заситят и няма да ви натежат. С този прост трик можете да спестите около 250 ккал на ястие.
Сосът, винаги разделен
Помолете ги да не къпят вашите ястия със сос и да го сервират в лодка със сос. Така че можете да контролирате по-добре сумата или да се справите без нея, ако е необходимо.
Лимон
Рибата и пилето са вкусни с ръмеж от лимон вместо сос от тартар или майонеза.
Миди, вълшебно предястие
Запарените миди с лимон осигуряват 80 kcal на 100 g, в допълнение към голямо количество протеини и желязо. Много добър вариант в сравнение с 550 ккал, предоставени от калмари а ла романа например.
Аншоа, лека тапа
Докато не се къпят в масло, маринованите аншоа са супер лека закуска: 50 g имат само около 56 kcal, в сравнение с 275 kcal за същото количество пържени картофи. Друг 100% тапас без вина са гъбите, много засищащи и с много малко калории.
Платете за всяко мезе
Всеки път, когато някой ви предложи аперитив (канапе, питие и т.н.) и вие приемете, сложете едно евро в специален джоб и след това го дарете за добра кауза, например. Става дума буквално за заплащане за всяко изкушение, в което попадаш. Ако това ви струва пари, ще ви бъде по-лесно да кажете "Не, благодаря".