С какво се хранят 7 известни спортисти и колко тренират

Те отделят от три до осем часа на ден за физическа активност. И те могат да изядат до 5500 калории.

хранят

Ямайският Юсейн Болт яде 5500 калории и тренира по 3,5 часа на ден. (AP/файл)

Когато го видите на пистата, изглежда от друга планета. Докато обикновените смъртни, управляващи групата, могат да ги изтощават, Юсейн Болт, собственик на единадесет световни титли и осем олимпийски, прибира 100 и 200 метра без да трепне. Не, не е от друга планета. Но той спазва режими на хранене и упражнения, които са далеч от тези на огромното мнозинство, като другите високоефективни спортисти.

Британската компания за спортни залагания Ladbrokes изготви доклад за това колко калории ядат най-успешните спортисти и колко време прекарват в упражнения. Данните, които сайтът Business Insider съобщи, бяха изчислени въз основа на интервюта с главните герои и техните треньори. Едно по едно, любопитствата на рутините на седем велики в атлетиката, футбола, тениса и бойните изкуства.

Калории: 5500

Упражнение: 3,5 часа на ден

Ямайската диета се състои от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини. Вашата закуска може да включва риба, кюфтета, варен банан и сладки картофи. В обедите им се открояват макаронени изделия с пиле, докато вечерята също комбинира протеини с въглехидрати с ястия като ориз с бобови растения и свинско месо.

Въпреки че има статуя на тяло, диетата му често се отклонява от здравословния път. Според Huffington Post, преди да се състезава, той обича да яде пилешки хапки. Според доклада на Ladbrokes около 1000 единици са изядени по време на Олимпийските игри в Пекин през 2012 г.

Мъри допълва упражнението с медитация. (EFE/архив)

Калории: 5500

Упражнение: 5,5 часа на ден

Шотландският тенисист започва деня със закуска от овесени ядки или мюсли, яйца, бекон и боб. Плодовите и зеленчукови смутита са нейните любими за обяд. Вечерята се състои от супа, морски дарове или чиния за салата, последвана от пиле, картофи и зеленчуци, според Men's Health.

Освен това медитирайте, за да останете фокусирани.