С какъв спорт изгаряте повече калории? WebSalud

спорт

Има многобройни експерти, които говорят за предимствата на упражненията като бягане, плуване, правене на тежести, въже или гребане. Всеки от тях предоставя редица предимства и всички изгарящи калории, които ви помагат да отслабнете, а също така подобряват значително физическото ви състояние. Но, С кой спорт изгаряте повече калории?

Първото нещо е да сте наясно, че ходенето не е същото като бягането или бягането със скорост по равнината, колкото да го правите по-бързо и нагоре. Същото се отнася и за колоезденето или дори плуването, ако го правим нагоре или срещу течението. Има много фактори, но можем да се доближим до средно ниво, за да видим възможностите, които всеки от тях ни предлага.

Калории според всеки спорт

Нека започнем от предположението, че не всеки може да поддържа подобна интензивност за определено време. На свой ред всеки човек има различен метаболизъм, така че тези препоръки са относително обобщени, но несъмнено ще ви помогнат да разберете разликите им.

Да бягам

Това е най-използваният спорт, когато искате да отслабнете. Да се ​​нуждаете от никакви инструменти и да можете да го правите както на бягаща пътека, така и на открито с желаното темпо, е лесно. Ако вече сме подгрявали преди, бягайки един час със средно висока и постоянна интензивност, можем да изгорим около 750 калории. В същото време, ако ускорите, можете да загубите до 1000. Рисковете от нараняване са очевидни, особено при бягане в града, както поради въздействието на състезанието, така и поради възможни непредвидени събития. Внимавайте за глезените и коленете. Колко калории изгарям при ходене?

Колоездене

Наред с бягането, колоезденето е най-честата алтернатива при занимания със сърдечно-съдови спортове в търсене на загуба на тегло. Тя ви позволява да зададете свое собствено темпо, но също така предотвратява наранявания. По отношение на калориите за изгаряне, съжаляваме да ви кажем, че нормалното при добро темпо на пътя е около 500-600 калории. Друго нещо е въртене, където увеличавате до 800-1000 по време на едночасов клас, който включва загряване и разтягане.