° С; как работи m; всички Sakuma за тонизиране и намаляване на силата на звука

Продажбите на книги с упражненията, създадени от японския Кеничи Сакума, вече са милиони. Показваме ви какви са основите на предложението на този личен треньор за тонизиране на непокорните райони.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

21 април 2020 г., 11:18 ч

Можем ли да отслабнем и да тонизираме упорити зони само с маса за упражнения 4 минути на ден? Според Кеничи Сакума, личен треньор и създател на метода на когото е дал името си, това е възможно, ако знаем как да активираме поредица от мускули, които сме забравили в нашето ежедневие.

Книгите, които илюстрират Метод на Сакума са се превърнали в международен бестселър. Толкова много, че някои вече сравняват явлението с това на неговата сънародничка Мари Кондо.

3 упражнения за спускане на корема и тънка талия

Техен таблици с упражнения, много лесни за изпълнение и подходящи за всички възрасти, се основават на активирайте мускулите, които използваме най-малко и това, поради тази причина, е какво има тенденция да натрупва повече мазнини според автора.

„Упражненията коригирайте навиците на участващите мускули. Възстановявайки мускулната активност, ние ще тонизираме областите, които ни засягат ежедневно. Когато мускулите се научат на динамични движения, формата му се коригира и се консумира извънматочната мазнина ", обяснява в най-новата си книга „Методът на цялото тяло на Сакума“ (Kitsune Books).

ТОВА Е Методът, стъпка по стъпка

За да накара мускулите да се активират, авторът разделя упражненията на четири категории, които трябва да се следват по ред.

Първата стъпка е разтегнете добре мускулите за отпускане на стегнати и сковани мускули. „Когато са сключени, техният обем се увеличава. От друга страна, когато ги разтегнете, дебелината намалява ”, казва Сакума.
Тогава трябва изпълнявайте широки движения с разтегнатите мускули за да ги активирате и стимулирате.

Въз основа на „отслабване на части“, той се адаптира към различни видове силует

Следващата цел е укрепване на тези мускули. Нещо, което според треньора, освен че ги тонизира, помага за придобиване на гъвкавост и коригиране на лошите навици на стойката.
И накрая, удобно е да се поправи това, с което се е работило упражнения за мускулна памет.

Всяко от упражненията продължава една минута, така че 4 минути са достатъчни за работа в зоните, където обикновено се натрупват по-локализирани мазнини (талия, корем, бедра, прасци, ръце, седалище, гръб и торс).