° С; как да си набавим диета; n разнообразни и здрави
Разнообразната и балансирана диета се отнася до консумацията на храна в адекватни количества, по такъв начин, че да гарантираме приноса на хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Сортът ни пречи да ядем едно и също нещо всеки ден и можем да го постигнем, като комбинираме във всяко хранене за деня храни от трите основни групи (пластмаси, енергия и регулатори).
Три причини да се храните разнообразно и балансирано:
Осигурява поддържането на здравето.
Насърчава растежа при децата и поддържането на тялото по време на зряла и напреднала възраст.
Предотвратява заболявания, които произхождат от консумацията на храна (дефицит или излишък)
Когато икономическата криза удари джоба.
Какво трябва да направим, за да поддържаме адекватна диета?
Кризата, през която преминава страната, оскъпи продуктите, особено храните. За да помогнем за подобряване на храненето дори по време на криза, представяме някои препоръки.
Месата осигуряват качествени протеини, но са скъпи и не винаги разполагаме с достатъчно пари, за да ги купим. Има комбинации от други храни, които ни осигуряват същите ползи от месото, като например: когато комбинираме зърнени култури (ориз) със зърнени храни (боб).