° С; Как да се предотврати и облекчи плантарният фасциит

Това не е нищо повече от възпаление на тъканта на ходилото на крака, но може да бъде много болезнено и да продължи дълго време. Важно е да носите подходящи обувки, да избягвате затлъстяването или да се грижите за определени навици при ходене или упражнения.

22 октомври 2020 г., 16:39

Признаци на фасциит

The основен симптом плантарен фасциит и това може да ви доведе до подозрение, е болка в стъпалото на крака или в петата със следните характеристики:

Може да се развие прогресивно с течение на времето или се появяват внезапно след усилена дейност как да тичам.
Понякога се вижда напрежение или скованост и дори "Изгарящо усещане на петата или подметката, без да наранява.
Освен това болката обикновено е по-силна сутрин. При ставане и „засаждане“ на стъпалото на земята дискомфортът обикновено е по-голям.
През целия ден болката може да отшуми и да се появи отново след като седите известно време, изкачвате стълби или след като спортувате, а не докато тренирате, както мислят много хора.

Какво може да причини това разстройство

Има редица фактори, които могат да предотвратят или да причинят това възпаление на стъпалото на крака:

Наличието на плоскостъпие е недостатък. Проблемите в свода на стъпалото, както по подразбиране (плоско стъпало), така и поради излишък (високоплантарна арка), благоприятстват външния му вид. Ако в допълнение се добави стегнато ахилесово сухожилие (разположено в основата на прасеца), вероятността да страдате от плантарен фасциит се увеличава.
Затлъстяването е свързано с това разстройство. Излишните килограми допълнително натоварват плантарната фасция и могат да се възпалят. Поддържането на индекса на телесна маса (ИТМ) в рамките на нормалните параметри е полезно, за да се избегнат това и много други неприятности.

Разтягането преди тренировка и носенето на подходящи обувки може да го предотврати

Неподходящите обувки са вредни. Обувките с липса на омекотяване и много твърди подметки или, обратно, с много меки подметки, могат да причинят появата им.

Диагностика на фасциит

Постигането на диагноза е лесно за лекаря. A изпит за крак за да проверите дали има подуване, зачервяване и болка натискането върху петата обикновено е достатъчно. Въпреки че понякога Тест на Silfverskiöld.