° С; Как да предотвратим тежките крака и разширените вени през лятото
Всички искаме да покажем красиви и стройни крака, особено през лятото. Но топлината благоприятства вазодилатацията и подуването. Ние ви казваме как да получите краката, които искате дори при високи температури.
Актуализирано на 11 февруари 2019 г., 16:43
Упражнявайте се във водата
Плуване, аквагим, разтягане. Занимаването със спорт във водата е много полезно за краката ви, особено ако искате да предотвратите появата на разширени вени или ако вече ги имате. Тъй като няма въздействие върху земята, водата упражнява нежен масаж, който благоприятства здравето на вените.
Вземете освежаващ масаж
Ако имате уморени крака, можете да почувствате голямо облекчение, ако се масажирате с гел със студен ефект, който съдържа активни съставки като ментол, евкалипт, зелен чай, месарска метла или червена лоза. Препоръчително е да масажирате така, сякаш давате големи щипки за около 10 минути.
Пийте вода, за да елиминирате течностите
Ще ви се стори противоречие, но не е така. Ако пиете малко, тялото ви има тенденция да задържа течности. От друга страна, ако сте добре хидратирани, е по-лесно да ги премахнете. За да подчертаете този ефект, включете в напитките си настойки от бреза, което благоприятства елиминирането на урината.
Кажете сбогом на джапанките на улицата
Използвайте ги, за да отидете на плажа или басейна, но не и да ходите с тях, защото за да ги задържите, свивате пръстите на краката и насилвате глезена си, което затруднява кръвообращението и се превръща в умора и тежест в краката.
По-добре да имате пиле или риба за вечеря
За да се събудите, без да се чувствате подути, добре ще включите във вечерята си храни с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини като пилешко или риба. Протеинът помага на организма да синтезира албумин, вещество, което предотвратява прекомерното натрупване на течности.
Позволено е да се кръстосват крака
Да, противно на казаното през целия ви живот, можете да ги пресечете. „Това, че кръстосването на краката поражда венозна недостатъчност или проблеми с кръвообращението, е мит“, обяснява д-р Енрик Рош, специалист по съдова хирургия и ангиология и директор на съдовата клиника в Барселона. „Досега никой не е показал, че това е причина за разширени вени или претоварване“. Открийте тук още митове и истини за разширените вени и кръвообращението.
Опитайте инфузията Red Vine
Червените лозови листа са много полезни срещу тежестта, защото правят стените на вените ви по-устойчиви и предотвратяват образуването на болезнен оток.
Спи по-добре с нощница
Фактът, че не е нужно да носите тесни дрехи, ако искате да избегнете разширени вени, е мит. „Тесните дрехи никога не са причинявали разширени вени“, обяснява Рош. Вярно е обаче, че „много тесните дрехи могат да допринесат за усещането за тежест и дискомфорт поради венозно претоварване“. Така че не пречи да умерите използването на тесни дрехи, ако не искате да се чувствате подути.
Внимавайте с йойо ефекта на чудодейните диети
Ако имате отпуснатост в краката, опитайте се да бъдете особено внимателни с известните чудодейни диети. Всички те обещават бърза загуба на тегло и всичко, което правят, е да поддържат телесните мазнини и да губят мускулна маса, като по този начин увеличават увисването. Искате ли да се борите с увисването у дома? Обърнете внимание на тези трикове.
За да ядете ястия, пълни с цвят
Пигментите, които придават цвят на цитрусовите плодове, плодовете, гроздето, спанака, ягодите или шоколада, се наричат флавоноиди и имат противовъзпалителен ефект, който ви помага да изпуснете краката си.
Поставете краката си нагоре
Както обяснява д-р Рош, "повишената почивка на краката е полезна мярка за намаляване на стреса върху краката." Тоест може да облекчи чувството за тежест. Той обаче също така поддържа, че „само по себе си не е рецепта или лечение“.