° С; Как да обичате и приемате тялото си такова, каквото е (9 стъпки)
Актуализирано на 20 ноември 2017 г., 18:23 ч
Никоя диета не е ефективна, без първо да променим образа, който имаме за себе си, и да не замислим върху „идеалите“, които преследваме.
Нашите връзка с тялото –Какво очакваме от него, какво правим или не правим с него– е обусловено от култура и житейски опит от най-ранна детска възраст.
Зависи от нашите емоционална ситуация и на какви ценности придаваме значение.
The хранителни разстройства и манията по тънкостта са свързани с нарцистичния натиск на нашето време.
Положителни емоции: 7 клавиша за свързване със сърцето ви
The мит за нарцис подчертава силата на образа, който може да ни погълне, докато другите аспекти на личността не се загубят от погледа. Неспособен да обича, Нарцис умира, наблюдавайки собственото си отражение.
Толкова много ако егото ни е запленено в перфектно тяло, приспособено към настоящите канони на красотата, сякаш копнеем за него и отхвърляме нашата реалност.
9 клавиша, за да се чувствате комфортно с тялото си
Ако по една или друга причина не сме съгласни с някаква характеристика на нашето тяло, струва си да направим няколко навременни въпроси и решете какво ще правим.
1. Открийте какво крият вашите форми
Толкова ли е сериозно да бъдеш с наднормено тегло? Да, ако чувствате, че тялото ви е извън волята ви. Да, ако това е естетическо изискване и вие се налагате да имате „идеално“ тегло в своя „идеален“ живот. Да, ако този проблем нарани егото ви, защото смятате, че трябва да сте над тези проблеми или поне да ги контролирате.
Ако това е вашият случай, е време да се запитате дали дискомфорта и излишните ви килограми те крият нещо, което не се вижда на повърхността.
Тялото ни заслужава да бъде обичано!
Трябва да се научиш справят се с емоциите без да прибягвате до планове за отслабване, които отклоняват вниманието. Между диетите и запоите много от тези емоции не са адресирани, например чувството за уязвимост.
Винаги изглеждат силни Много е трудно, ако не се подготвите за килограмите.
2. Не се бийте с тялото си
Когато разберете, че не можете наистина да разрешите проблемите си чрез храната, това никоя диета не работи, търся помощ. Той смята, че разчитането на храната като единственият начин за удовлетворение не е „по-добро“ от това да се иска помощ за известно време.
Не мислете, че ви трябва само „сила на волята“, защото кога отказваш се от яденето става мания. Ако искате да имате "идеална диета", за да имате "идеалното тегло", намеренията са много добри, но резултатите са ужасни.
Трябва да се отървете хранителни окови. Преди всичко трябва да започнете да слушате тялото, без да се борите с него. Да се грижи за него, когато е уморен, да го възпитава, когато е гладен, и да го обича, когато има нужда от обич.
3. Проверете недостатъците си
Когато са ангажирани излишъци с храна често е така, защото ядете под въздействието на „емоционален глад“, а не физически глад.
Емоционалният глад трудно се контролира. И не забравяйте, че чувството на безпокойство и физически глад са объркани. Прегледайте емоциите си, открийте дали те създават безпокойство и по този начин ще разпознаете защо мозъкът ви кара да се храните така.