° С; Как да намалите процента на телесните мазнини, използвайки Mizuno EU
Когато говорим за спортно хранене, предполагаме, че трябва да се съсредоточите върху задоволяване на определени нужди за подобряване на ефективността, като „повече бензин“. Но не винаги е така.
В много случаи целта на спортиста е да оптимизира състава на тялото си, или чрез натрупване на мускулна маса, или чрез отслабване чрез намаляване на индекса на телесните мазнини.
В този смисъл търсенето на подобрение в спортните постижения се фокусира върху три основни аспекта:
- Оптимизиране на телесния състав чрез намаляване на процента на мазнини
- Правилният баланс на хранителните вещества
- Правилното възстановяване и усещания в изпълнението и всеки ден
В тази публикация ще се съсредоточим върху трите аспекта, като ви обясним как да намалите процента на телесните мазнини за подобряване на вашето здраве и ефективност.
Грижата за вашата диета е ключът към намаляването на процента на мазнините
Може би се чудите как е възможно спортист, който се представя много взискателни тренировки нямат много нисък процент мазнини. Това може да се дължи на множество причини, като например енергийният ви прием е прекомерен (или е бил в извънсезонни периоди).
Също така защото, ако тренирате спортната си дисциплина или тренировъчна програма от дълго време, вие вече сте адаптирани към тази дейност и не генерирате толкова калориен дефицит, колкото заседнал човек, който започва да спортува. Следователно ще е необходимо коригирайте много добре приема на храна .
Някои стратегии за намаляване на процента на телесни мазнини са:
- Силово колоездене
- Циклиране на енергия и въглехидрати
- Много нисковъглехидратни, високомаслени диетични протоколи за кратки периоди.