Рутинна тренировка с гиря - Упражнения у дома

Това ново рутинна тренировка с гири, Това е иновация, която ви предлагаме по отношение на дизайна на тренировъчни програми, тъй като до този момент не бяхме провеждали специализирано обучение с гири или гири.

Както е посочено в заглавието, ще ни е необходим само един или два комплекта гири с различно тегло, за да можем да мащабираме и градуираме килограма в зависимост от упражнението. Турският асансьор не е същото като люлка, така че теглото, което ще използваме, ще зависи от нашите възможности.

Това рутинна тренировка с гири, Това е отличен начин за укрепване на кръста, корема, раменете и ръцете, като същевременно е много ефективно да отслабнем и да определим тялото си. Гирите водят до скок на метаболизма ни в резултат на големия брой мускули, които трябва да упражняваме, когато правим някое от характерните движения.

гиря

Това рутинна тренировка с гири трябва да се спазва само 3 дни в седмицата, като почивате между сесиите и тренировките един ден, за да позволите на тялото ни да се възстанови правилно. Времето за почивка между серия и серия, в случай че не е посочено нещо различно, ще бъде само 30 секунди.