Рутината HIIT от по-малко от 30 минути, която можете да направите у дома GQ Spain
Тези упражнения с висока интензивност са идеални за изгаряне на калории и трупане на мускулна маса, не са ви необходими машини, за да ги правите и можете да ги завършите за малко повече от 20 минути.
Това е един от обучение Какво можете да правите в Ritual Gym, фитнес за хора, които нямат време.
Но ако не ви хванат на ръка, можете да го направите и у дома с много елементарно оборудване.
Черна тениска с дълъг ръкав от Ellesse, черни къси панталони от Under Armour и черни кецове от adidas за JD Sports
Най-иновативният от всички е, без съмнение, Ritual Gym, 30-минутната фитнес зала, която завършва всичките ви оправдания за неподходяща форма: методът му гарантира резултати, елиминира всички неприятности при носенето на вашето спортно оборудване и съчетава мотивацията на груповите упражнения с опита на личния треньор.
В момента Ritual Gym е само в Мадрид, така че докато стигне до други испански места, директорът на центъра, Марина Дуран Парехо, ни остави това тренировка с висока интензивност, която можете да правите у дома в малко повече от 20 минути.
Рутината HIIT за изгаряне на мазнини и трупане на мускули, която можете да правите у дома
"Много е важно загрейте и разтегнете преди и след на сесията ”, предупреждава ни Марина Дуран, която уточнява, че трябва да обърнем специално внимание на бедрата, седалището и раменете, да подравним мускулите на гръбначния стълб (например със Супермена) и да активираме ядрото.