Рутина за изгаряне на калории през пролетта

Много хора с нетърпение очакват да спортуват в определени периоди от годината. И какво по-добро от започнете, когато пролетта ни посрещне. Така че този тренировъчен план трябва да бъде допълнен с балансирана диета, за да се постави тялото отгоре и да се изгорят тези калории в два за трима.

през

Клякам с хрущене

Стой изправен. Сега сгънете коленете и повдигнете единия крак, докато свивате корема.

Върнете се в клекнало положение и повдигнете другия крак. Правете движението за 30 секунди, починете 15 секунди и започнете отново.

Burpees

Застанете с крака в височината на бедрата. Гърбът трябва да е изправен, а коремът свит. Клякайте, докато дланите ви докосват земята.

След това направете лицева опора и когато се качвате, поставете краката си отпред и ръцете нагоре, за да дадете импулс при скачане.

Правете движението за 30 секунди, починете 15 секунди и започнете отново.