Рутина на Скот Адкинс за Юрий Бойка - ВЛАК КАТО АДКИНИ! ✅

от Breo · Публикувано на 03.03.2018 · Актуализирано на 15.01.2019

влак

Открийте методите за обучение на Скот Адкинс, за да участвате в Непобедената 2, Непобедената 3 и Бойка: Неоспорена сага (Непобедената 4)

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content /uploads/scott-adkins-boyka-undisputed.jpg "loading =" lazy "alt =" Научете за обучението на Скот Адкинс за Юрий Бойка "width =" 440 "height =" 248 ">

Тренировката на актьора Скот Адкинс за ролята на Юрий Бойка

Британецът Скот Адкинс, без съмнение, е един от тях Страхотни актьори на киноексперти по бойни изкуства .

Неговият естествен талант и сръчност му позволяват да се откроява в различни бойни модалности, в които той е истински майстор.

През юни 2017 г. в рамките на спортна категория от този блог направих пълен публикация за този актьор, в който говорих за детството му, връзките му с бойните изкуства, професионалната му кариера и др ...

В този пост той посочи, че от дете е имал Генетичен подарък за олимпийска гимнастика, които се възползваха от възможността да се специализират в Джудо Y. таекуондо.

Скот Адкиндс, тренирал ежедневно в гаража на къщата си, докато в тийнейджърска възраст той реши да специализира също ритник бокс.

Поради огромния си талант и не е доволен от това, което е знаел и усвоил, изучава изкуствата на Ушу и Джиу-Джицу.

Във всички тях, е успял да бъде a учител, получаване на черен колан Със следващите Данс:

  • Джудо: 2-ри дан.
  • Таекуондо: 4-ти дан.
  • Ушу: 3-ти дан.
  • Джиу-джицу: 1-ви дан

По време на актьорската си кариера той участва и участва в няколко филма и телевизионни сериали.

Какво още неговият талант Y. физически потенциал, са му служили, за снимайте сцени с високи залози, без да имате нужда от каскади.

Заради това, е свършил работа като специалист в действия, каскади и бойни сцени.

Но със сигурност ролята му на Юрий бойка, най-пълният боец ​​на смесени бойни изкуства в света, той е този, който най-добре отразява бойното ДНК на Скот Адкинс ".

Основни основи на обучението на Скот Адкинс да бъде Юрий Бойка в безспорната сага (Непобеден)

"data-medium-file =" https://alumnoaventajado.com/wp-content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "data-large-file =" https://alumnoaventajado.com/wp -content/uploads/scott-adkins-yuri-boyka-1.jpg "loading =" lazy "alt =" Scott Adkinds on Boyka: Undisputed (Undefeated IV) "width =" 400 "height =" 217 ">

Юрий Бойка, "Най-пълният боец ​​в света".

Да бъде Юрий бойка на Непобедена сага, За този актьор не беше предизвикателство, тъй като Adkinds представи и представя всички условия за това.

Но за да бъдеш като най-пълния руски боец ​​в света, беше нужен не само огромен талант.

Нуждаеше се от внушителна физика, както и атлетична.

Юрий бойка е боец ​​с a внушителна и дефинирана физика, в състояние да направи бързи движения и ефектни каскади достоен за най-добрия специалист.

За него, Скот Адкинс че практически Изпълних тези условия, трябваше да работи усилено във фитнеса, комбиниране на Бойни изкуства с гири.

„Ключът беше да се получи физика, достойна за страховит ТОП боец ​​в UFC“.

Сцена на бойка на Бойка на ринга

Но Юрий Бойка, той трябваше да бъде повече от професионален борец, той трябваше да бъде най-добрият в очите на наблюдателя.

Скот Адкинс Тренирах седмично, средно от 4 до 5 дни за да увеличите мускулната маса на тялото си, като го адаптирате перфектно за битка.

Правих различни видове аеробни и анаеробни упражнения, понякога в един и същи ден или в редуване:

  • Работил средно от 3 дни в седмицата всички мускулни групи както ще видим в рутина на този пост.
  • Посветен Влез 3 и 4 дни в седмицата, да се практика по бойни изкуства, правиш всякакви упражнения свързани с тях:
    Поредица от скокове и коремни преси, работа с огледална техника и пробиване в торбата, упражнения за ръкавици за подобряване на комбинациите от удари и ритници, борба и др.

Както току-що посочих, актьорът разпредели тренировки, съчетавайки бойни изкуства с тежести, през цялата седмица.

Обикновено, Понеделник горната част на тялото работи на тялото си и Тренирах бойни изкуства завъртане на упражненията, посочени в предишната точка.

The Вторник ги посвети изключително на Бойни изкуства и Сряда тренирах долната част на тялото (крака) и корема.

И накрая Четвъртък и петък работил на случаен принцип на горна част на тялото или бойни изкуства, почивка нормално през почивните дни.

Скот Адкинс Тренировъчна програма за Юрий Бойка

Скот Адкинс в една от основните сцени на филма Непобедена IV

Независимо дали тренирате бойни изкуства или те не са част от тренировките ви, информирам ви това тази рутина ще ви помогне да качите мускулна маса и да получите отлична дефиниция.

изток система за обучение аз имам структуриран за теб, следвайки същата програма за упражнения, използвана от Скот Адкинс да се подготви за Непобедена сага.

Рутината ще се прави за няколко месеца, три дни в седмицата и ще се състои от две части на сесия:

  1. В първата част ще бъдат обработени няколко мускулни групи, принадлежащи към долната и горната част на тялото.
  2. От друга страна, във втората част ще има трудна финална верига от 2 или 3 обиколки, която ще подложи на изпитание вашата годност.

Моята препоръка е да правите тази рутина, като винаги си оставяте почивен ден.

Тоест добро разпределение би било да се тренира в понеделник, сряда и петък.

През останалите дни трябва да ги оставите да си почиват, или ако искате, да ги посветите на практикуването на който и да е спорт или на бойните изкуства, ако, подобно на Скот Адкинс, сте запален по тях. голяма усмивка