Рутина да бъде Momzzang UA • Ulzzang Amino • Amino
• какво е momzzang?
• Обяснение на рутината
• неща, които трябва да имате предвид
((🌼🍃)) Добре дошли членове на UA! Днес ще говорим за Momzzang, аз ще правя рутина в продължение на 1 седмица, което в този случай би било Momzzang, но.
🌼🍃 Какво е Momzzang?
Momzzang са онези хора, които имат добро тяло. С това вече ясно виждаме разликата между ulzzang, че красотата идва в лицето и красотата на momzang, която идва в моделите на тялото. Това се състои в това, че най-подходящото за Momzzang е теглото и тялото, те винаги следват рутинни упражнения, диети и т.н.
🌼🍃 Обяснение на ежедневието
Тази рутина се състои от правене на всички тези неща всеки ден от седмицата, отделям време, за да намеря рутина, която е здравословна и няма ефект на отскок, защото има много рецепти, които правите за може би една седмица и след това имате ефект отскок., но
Какво е отскачащ ефект?
Възвратният ефект е това, което всички най-много мразим, когато става въпрос за диета, особено тези, които обещават да отслабнат много за кратко време. Тя се основава на възстановяване на килограмите, загубени по време на диетата, но с интерес, тоест с повече килограми, отколкото вече имахме преди започване на диетата.
В моя случай вече съм много слаб и няма да правя рутината за отслабване, но това, което ще правя са упражненията, ще го правя в продължение на 1 седмица, но вие можете да го адаптирате и да го превърнете в рутина за вас.
Затова отделих време да намеря рутина, която е лесна за адаптиране.
Преди всичко трябва да определите графика си за закуска, обяд и вечеря. Това ще ви помогне да бъдете по-организирани, трябва да бъде график, в който можете всеки ден, защото не е, че един ден вечеряте в 20:00, а друг в 23:00.
• Например: Винаги закусвам в 7:00 сутринта, обяд около 13:00. И вечерям в 22:00.
Има моменти, в които огладнявам, преди да дойде време за обяд или вечеря, така че в средата на сутринта винаги нося плодове или зърнени барове в училище и ям, докато приключи обядът, а между обяд и вечеря е закуската там Взимам чай или препечен хляб.
• Препоръчвам ви, ако искате да отслабнете, да пиете неподсладен зелен чай •
Също така това, от което се нуждаете, е да спите добре, спането не само ви помага да сте по-малко гладни, ако не ви помага да имате повече енергия за упражнения, за да бъдете Momzzang не е само да отслабнете, но и да упражнявате, за да тонизирате тялото си.
• Ако сте на възраст между 6 и 13 години, препоръчително е да спите от 9 до 11 часа.
• Ако сте на възраст между 14 и 17 години, препоръчително е да спите от 9 до 10 часа.
• Ако сте на възраст между 18 и 25 години, препоръчително е да спите от 7 до 9 часа.
След като имате определения график, можем да започнем с диетата.
Случвало ли им се е да приключат с яденето и все още да са гладни? Кой все още има нужда да продължи да яде? Какво трябва да ядете много, за да се напълните? Те се нуждаят от засищане на храни, храни с ниско съдържание на калории и които не ви карат да наддавате, които задоволяват глада ви бързо, дори да ядат малко от тях.
Тези храни често се използват от корейците в техните съчетания или партита, за да отслабнат, да се напълнят, да ядат малко и да не гладуват.
Тук ще ви дам рутина, за да бъдете ориентирани горе-долу, но можете да ядете всички храни, които искате, на малки порции, но не прекалявайте с нездравословната храна.
Ден: сряда, 25 септември 2019 г.
-пълнозърнест хляб [по избор]
- черно кафе или чай
Това е много здравословна закуска, тъй като обезмасленото мляко, както и пълнозърнестите зърнени култури ви помага да отслабнете, тъй като няма много калории. Пълнозърнестите зърнени култури спомагат за ускоряване на метаболизма ви.
- Резен тост
-консерва тон
На теория можете да ядете каквото искате, но трябва да имате предвид, че порциите не са твърде големи.
Натурално кисело мляко (по желание) с плодове
- салата с парчета ориз и пиле
- вода или зелен чай и след това намалете всичко, което сте яли.
• Зеленият чай също помага, че ако сте яли нещо много тежко през нощта, той ви помага да намалите всичко.