Ролков масаж с пяна за илиотибиалната лента, идеален за бегачи и велосипедисти
Една от най-честите патологии при велосипедистите, но особено при бегачите, е синдром на илиотибиална лента; не напразно е известен още като "коляно на бегач". Зад това име всъщност се крие възпалението на тензорната фасция лата, сноп влакна, разположен на външната страна на бедрата ни и който се отнася в най-честата си форма болка в коляното.
Един от най-ефективните начини за облекчаване на синдрома на илиотибиалната лента и този, който най-добре ми подхожда и затова исках да споделя с вас, е самомасаж с валяк с пяна или вана с пяна. Можете да научите как да го направите с видеото, придружаващо тази статия: погледнете, защото те го обясняват отлично.
Какво представлява илиотибиалната лента или тензорната фасция лата?
The фасция лата Това е влакнест сноп, който отива от предната горна част на илиачния гръбначен стълб (костта над бедрото), по външната част на бедрото ни, докато се вкара триъгълно в пателата, пищяла и фибулата. Когато се възпали в областта на вмъкването, причинява триене или триене на фасцията с пателата, което предизвиква много характерна болка във външната област на коляното.