Тествахме 9.8 гравитация, използвайки силата на гравитацията, за да увеличим максимално вашата тренировка
Витоница винаги търсим нови методи за обучение за да ни помогнете да влезем във форма: наскоро ви разказахме за нашия опит в обучението по CrossFit или как се чувствахме при работа с Oov, за да можете да знаете от първа ръка какви са тези тренировки. Не само ви казваме по какво се работи на техническо ниво, но споделяме и усещанията, които ни съпътстват по време на обучение, за да можете да получите по-пълна представа.
Един от последните модалности за обучение, който изпробвахме за вас, беше 9.8 Гравитация: цялостна тренировъчна система за цялото ни тяло, в която работим срещу силата на гравитацията. Казваме ви от какво се състои и как беше сесията.
Методът на гравитацията 9.8
Тренировката за тежест 9.8 се провежда с a специален материал: това е един вид реформатор на пилатес (плъзгащо се легло с ролки, така че да се разбираме), но ни предлага повече възможности за работа, като можем да регулираме позицията му по различни начини.
Ключът към тази тренировка е, че тази плъзгаща се пейка с ролки може да регулира наклона си, като по този начин се адаптира към нуждите и нивото на всеки спортист. Наклонът се променя много бързо и не е необходимо дори да слизате от пейката, нещо, което прави тренировките много пъргави.
Основата на гравитационното обучение е преместваме телесното ни тегло (пейка се плъзга нагоре и надолу) през ролки. За да ви дадем представа: ако седим с макарите в ръце и разперени ръце, можем да преместим пейката, например като направим бицепсово навиване или гръден отвор. Можем да вземем макарите с ръце или да ги закачим през някои аксесоари за краката, с които получаваме цялостно обучение на цялото тяло.