Ролята на техническото планинско хранене
Енергийните барове, гелове, изотонични напитки и други технически енергийни продукти не са само въпрос на състезания.
С бума, който изпитваха състезателните спортни дейности, по-традиционните физически дейности с несъстезателен характер, макар и не поради тази причина, по-малко взискателни, бяха малко извън търговския фокус и вниманието на търговските марки и търговски дистрибутори.
Говорим за дейности, толкова разнообразни, колкото големите експедиции до големи върхове, алпинизъм или големите изкачвания за един или няколко дни, спортно катерене, туризъм, няколкодневни преходи с велосипед, ... и всяка дейност, която е физическа, а не е натискът на часовника или други конкуренти да го изпълнят, тъй като целта му е не друго, а удоволствието от изпълнението му, завладяването на крайъгълен камък и/или откриването на друга среда.
По същия начин, по който лекият автомобил не се нуждае от същите технически решения като състезателния автомобил, този автомобил може да се възползва от ресурси, проектирани, тествани и оптимизирани в състезание, за да подобри своята ефективност и да отговори по-добре на предизвикателствата, които създават негламурните ежедневни ситуации.
По същата причина туристът, който не бърза повече от достатъчно, за да стигне до убежището по време на вечеря, не се нуждае от същото като бегач на свръх дистанция в състезание и дори елитен алпинист, оборудвайки различните височинни лагери за завладяването на 8000, или.
Можете обаче да се възползвате от знания, материали, ресурси и инструменти, проектирани и разработени за състезание при определени обстоятелства, като техническо хранене по време на дейността един от тях. PowerGel, PowerGel Shots, Smoothie, Wafer, PowerBar Ride, PowerBar Energize, енергийни напитки като Isoactive или Isomax, 5 таблетки Electrolytes или напитки за възстановяване като PowerBar Recovery също имат своята полезност в неконкурентни дейности, като стоят като не без значение решение в определени ситуации, в които приносът на енергия или техническа хидратация е разликата между страданието или насладата. Следователно си струва да имате известни знания за това как човешкото тяло работи енергично, за да знаете как да използвате техническо хранене по време на дейността, която човек прави.
Горивото на тялото
Човешкото тяло има способността да извлича енергия от въглехидрати, мазнини и дори протеини, въпреки че ефективността, получена при тяхното изгаряне, е много различна. Следователно при най-интензивните дейности изгаряме повече въглехидрати, тъй като именно горивото е изрично оптимизирано за неговото разграждане при извършване на каквато и да е физическа активност.
Тъй като интензивността на усилията намалява, тялото има тенденция да използва мазнини за да се получи необходимата енергия, с която да се генерира мускулна контракция-релаксация и да се предизвика движение.
Само в екстремни случаи на много интензивни и продължителни усилия или екстремни ситуации на глад или патологии, свързани с хранителни разстройства, те принуждават тялото да използва протеин като енергиен източник. Нека не забравяме, че протеините имат структурна функция като основна дейност. Изправен пред този набор от енергийни възможности, човешкото тяло винаги дава приоритет на използването на въглехидрати благодарение на лесната и ефективна наличност. Но не е толкова лесно да се мисли, че винаги можете да изгаряте въглехидрати, за да изпълнявате всички дейности. И това е, че тялото има ограничена наличност на въглехидрати и когато те намаляват и/или се изчерпват, те могат да ни доведат до потенциално опасна ситуация.
Приблизително, при максимална интензивност на аеробните упражнения, запасите от захар в тялото ни ни позволяват да поддържаме тази активност в продължение на 1h30. Колкото по-обучен е човек, толкова по-голям капацитет за съхранение има и следователно, толкова по-голяма е възможността за удължаване на времето за упражнения с висока интензивност, въпреки че те също ще се уморят от липсата на бензин. В случай, че активността не е с висока интензивност и тялото е в състояние да получи енергията частично от въглехидрати и мазнини, продължителността на упражнението може да бъде удължена за дълго време, но неумолимо, ще дойде моментът, когато най-ефективният енергиен източник също се изчерпва и се претърпят последиците от тежка хипогликемия.
На този фон няма друга възможност, освен да осъзнаем значението на енергийното заместване под формата на бързо и средно усвояващи се въглехидрати, за да компенсира енергийните разходи, понесени от тялото при извършване на каквато и да е физическа активност. Трябва да се отбележи, че мазнините представляват практически неизчерпаем източник на енергия и поради това тяхното заместване не е необходимо.