Ръководството на ABC за здравословна диета за деца как да подобрят храненето си Onda Rural

храненето

„Избираме храните, които ядем, въз основа на много различни фактори: времето, което имаме да готвим или ядем, какво ядат другите, повода, нашата култура или религия, какво харесваме и нашите кулинарни знания и умения.“ ФАО

Всяко същество на Земята, включително хората, се нуждае от храна, за да живее и расте. Храната е важна, защото ни осигурява енергията и хранителните вещества, от които се нуждаем, за да водим здравословен и активен живот. Тъй като се нуждаем от храна, за да оцелеем, храната е едно от основните ни човешки права. Всеки от нас винаги трябва да може да си набавя необходимата храна, за да води здравословен и активен живот.

Освен достатъчно упражнения и пиене на много вода, много важна част от това да бъдете здрави е правилната диета. Здравословната диета означава да ядете достатъчно хранителни, безопасни и разнообразни храни всеки ден, за да можете да растете и да живеете активно (бягане, игра, учене, отглеждане и катерене по дървета).

Храните, които избираме да ядем, се основават на много различни фактори: колко време трябва да готвим или да ядем, какво е най-лесно да ядем, какво ядат другите, поводът, нашата култура или религия, какво харесваме, нашите навици, а също и нашите кулинарни знания и умения. Но две много важни неща ни помагат да решим какво ще ядем: цената и наличността.

1. The плодове и зеленчуци Те ни осигуряват витамини, минерали, фибри и естествени захари. Трябва да ядете колкото се може повече сезонни плодове и зеленчуци всеки ден.

2. The зърнени храни (пшеница, ориз, овес, царевица, ечемик или други зърнени храни). Те се наричат ​​"скоби", тъй като се ядат всеки ден. Те съдържат въглехидрати, които са основният ви източник на енергия.

3. The грудки и банани Те включват картофи, ямс, сладки картофи, маниока и яути, а също така са източник на въглехидрати, витамини и минерали. Бананите (като бананите, но не толкова сладки) също са важен основен елемент в много страни.

4. The бобови растения и ядки те са основни източници на протеин. Те идват от растения, струват по-малко от други храни, богати на протеини, с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и други важни минерали и витамини.