Десет храни, които не трябва да ядете, когато карате колело
В пелотона има някои храни, които въпреки че не са строго забранени, ако могат да повлияят на представянето ви като велосипедист.
На няколко пъти говорихме за препоръчителните диети и идеалните храни, които допълват колоезденето. В света на спортното хранене обаче има и някои продукти, които не бива да се комбинират с тренировки за велосипеди.
Вашият успех на път или в планината зависи от вашия диетичен план. Изображение: Mountainbike
Не искаме да казваме, че това са храни, които са напълно забранени, тъй като доброто хранене зависи от баланса и умереността. Ето списък с храни, които не осигуряват много хранителни ползи за тялото ви и които могат да навредят на представянето ви като ездач.
Салатите не винаги са най-добрият вариант
Мисленето за здравословно хранене е незабавното мислене за салатите като първия вариант на всяка диета. Въпреки че са здравословно ястие благодарение на пресните и естествени съставки, те не се препоръчват преди да излязат да карат колело, да тренират на път с приятели или да се изправят пред силно взискателна конкуренция.
Салатите са с много ниско съдържание на въглехидрати и фибрите им отнемат твърде много време за смилане, поради което са недостатъчни за оптимално хранене на тялото преди ден на мотора.
Пазете се от газирани напитки
Избягвайте прекомерната консумация на безалкохолни напитки. Изображение: Believe App
Много от вас ще са изпитвали чувство на тежест и пълнота след пиене на газирани напитки. Е, този вид течност съдържа високи нива на захар, която в повечето случаи стимулира наддаването на тегло и ускорява затлъстяването.
Специалистите по хранене съветват заместването на безалкохолните напитки с енергийни напитки, вода, чай, лимонов сок и дори натурални сокове.
Какво ще кажете за няколко „чаши“ след коронясване на планината?
Избягвайте да пиете алкохол, докато въртите педалите. Изображение: Маршове и маршрути
Ефектите от алкохола в рамките на спортната дейност са опустошителни. Този тип напитки осигуряват на тялото голямо количество калории без хранителна стойност, които могат да предизвикат сериозни проблеми в области на тялото като неврони, черен дроб и бъбреци.