Ръководство за показване на плосък корем за 14 дни Соя Кармин

Включва рутинна тренировка, диета и основни препоръки. Осмелете се да го започнете!

ръководство

Отслабването по здравословен начин е дълга задача, за съжаление за нас. Но ако бързането ви да се отървете от няколко килограма е твърде много, ние предлагаме 14-дневен план, да, имаме нужда от вашия ангажимент, така че той да даде най-добри резултати.

Предложението, което ще ви дам по-долу, е одобрено от Джеймс Дуйган, автор на Clean & Lean Flat Tummy Fast!

ПЪРВО НИЩО, ИЗПЪЛНЕТЕ ОСНОВНИТЕ ПРАВИЛА:

Ограничете солта.
Избягвайте пикантните съставки и тези, които ви карат да се подуете.
Пийте около 2 литра вода на ден.
Без мазнини (с изключение на капсула с рибено масло).
Яжте само постно бяло месо.
Гответе варени, печени или на скара, без добавено масло.
Яжте около 1500 калории на ден.

ДОБАВКИ:

Едно рибено масло и една мултивитаминна капсула след всяко хранене.

ДИЕТА:

Ден 1

Когато се събудите: Чаша топла вода със сок от прясно изцеден лимон.

Закуска: Два белтъка и спанак на пара.

Междинна закуска: 100 грама постно бяло месо и една четвърт нарязана краставица.

Храна: Пилешки гърди с аспержи на пара.

Междинна следобедна закуска: 100 грама постно месо и една четвърт нарязана краставица.

Вечеря: Филе от треска на пара, придружено от варени зелени зеленчуци.

Добавки: Една капсула рибено масло и един мултивитамин веднага след закуска, обяд и вечеря.

Напитки: Около 2 литра вода (опитайте се да не пиете твърде много преди хранене).

Ден 2

Събуждане: Чаша прясно изцеден лимонов сок.

Закуска: 150гр пуешки гърди със спанак на пара.

Средна закуска в средата: 100 г постно месо и една четвърт нарязана краставица.

Храна: Пилешки гърди с парен грах.

Вечеря: Риба на пара със зеленчуци.

Добавки: Една капсула рибено масло и един от мултивитамини след закуска, обяд и вечеря.

Напитка: Около 2 литра вода.

Ден 3

Когато се събудите: Чаша прясно изцеден лимонов сок.