Ръководство за хранене на бебета за здравословно ежедневно хранене
Индекс на съдържанието
Плодове, бобови растения, зеленчуци, риба ... Земята и морето ни предлагат голямо разнообразие от пресни продукти за хранене на кърмачета, а в супермаркетите откриваме широка гама от други видове хранителни стоки.
С такова разнообразие е лесно да изпаднете в изкушение и в крайна сметка да консумирате храни, които не се препоръчват, или да ги давате на нашите най-малки, затова днес се питаме: какво трябва да бъде правилното хранене на децата?
Здравословно хранене на бебета на всеки етап
Храната предлага хранителните вещества и енергията, необходими за ежедневното посрещане. Нашето тяло се нуждае от нас да се храним разнообразно, защото не всички храни съдържат еднакви хранителни вещества.
Но знаете ли как да приложите тази идея хранене на кърмачета? Нека да разгледаме някои препоръки, подходящи за всеки етап на растеж.
Хранене на бебета от 0 до 6 месеца
Като начало това са съветите на Световната здравна организация и УНИЦЕФ относно храненето на този първи етап:
Ексклузивно кърмене през първите 6 месеца.
От тази дата ще бъде въведено допълнително хранене (не трябва да се добавят захари или сол).
В същото време кърменето ще продължи (до 2 години или повече).
Край на изключително кърмене: начало на допълнително хранене
Предлагайте всяка нова храна изолирано (ежедневно в продължение на една седмица), като започнете с пюре, а на 8-10 месеца въведете порции меки храни.
Началото на допълнителното хранене може да се очаква на 4 месеца при непълнолетни, които приемат изкуствена лактация (никога преди).
Безглутенови зърнени храни (ориз или царевица), смесени с кърма или вода, могат да се предлагат от 4 месеца. Между 4 и 6 месеца те ще бъдат въведени с глутен (овес или пшеница) в малки количества.
Въведете зеленчуците от 4-6 месеца (първо варени, след това настъргани и нарязани от 8 месеца). Метеоризмът трябва да се избягва и да се изчака една година, за да се предлагат зеленолистни.
Също така от 4-6 месеца, естествени плодове (в каша или сок, но никога в бутилка, за да се избегнат кухини). Най-алергичните (ягоди, праскови или киви) остават до 2 години.
Можете да добавите месо (започвайки с най-мекото) от 6-ия месец.
Рибите (като се започне с бялото и по-късно синьото) ще се дават от 8-мия месец.
От 9-10 месеца бобови растения.
Млечните продукти не трябва да се въвеждат преди 9 месеца (тъй като те могат да причинят алергии).
Избягваме солта, захарите и меда.
Хранене на бебета от 1 до 3 години
Съвети от програмата PIPO:
Консумирайте 4-6 порции зърнени храни (половина, пълнозърнести храни).
Приемайте 3 порции плодове на ден (не се препоръчват пакетирани сокове).
Яжте 2 порции зеленчуци на ден (препоръчително е едната да бъде сготвена, а другата сурова).
Яжте 2-3 порции бобови растения на седмица (разнообразни).
Консумирайте 3-4 порции риба, яйца и месо на седмица (с ниско съдържание на мазнини).
Пийте 2-4 порции мляко дневно (500-600 ml или равно количество в производни).
Храна за деца от 4 до 8 години
Съвети от програмата PIPO:
Пийте най-малко 2 чаши мляко или еквивалентна порция производно на ден (за предпочитане обезмаслено или полуобезмаслено).
Яжте зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни всеки ден за обяд и вечеря.
Яжте месо по-малко от 6 пъти седмично. В случай на студени разфасовки, постни нарезки или шунка, само веднъж седмично.
Яжте риба поне 4 пъти седмично.