Ръководство за диета за плодовитост за жени и мъже - Worldofertility

ръководство

24 януари 2020 г. Все повече изследвания показват, че правилното хранене при жените и мъжете може да подобри плодовитостта и да увеличи шансовете за забременяване и раждане на здраво бебе, по-специално с асистирана репродукция.

Изследователите казват, че диетата на жената засяга овулацията и предполагат, че жените със здравословни нива на инсулин, хормонът, който контролира кръвната захар, са по-склонни да овулират нормално. Тези, които имат инсулинова резистентност или диабет, са по-склонни към нередовна овулация.

Неотдавнашно проучване показва, че жените, които се хранят по-здравословно с плодове и зеленчуци, имат по-умни деца с по-висок коефициент на интелигентност в сравнение с жените, които са били в групата за месо и картофи и в групата на белия хляб и кафе. Тези резултати добавят към предишни констатации, че майчината диета по време на бременност е от ключово значение за насърчаване на оптималното невроразвитие на потомството и предполага, че поддържането на добро хранене по време на бременност вероятно ще се изплати.

"Въпреки това диетите, богати на преработено месо, соеви храни, картофи, пълномаслени и цялостни млечни продукти, сирене, кафе, алкохол, сладки напитки и сладкиши са били вредно свързани с качеството на спермата в някои проучвания. Що се отнася до плодовитостта, високият прием на алкохол, кофеинът и червеното месо и преработеното месо от мъжете оказват отрицателно влияние върху вероятността за бременност или оплождане при техните партньори ".

Жените, които са приемали фолиева киселина, съдържаща мултивитамини, са по-склонни да забременеят. Фолиевата киселина помага за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък. Всички жени, които могат да забременеят, трябва да приемат ежедневно мултивитамини, които съдържат най-малко 400-800 микрограма

Жените с по-висок прием на желязо също са по-склонни да забременеят, но желязото трябва да идва от растителни източници или добавки, а не от червено месо. Зеленчуците, бобът, ядките и соевите продукти са добри източници на желязо. Консумирането на растителни източници на желязо с витамин С, който се съдържа в много плодове, особено цитрусови, помага за усвояването.

Съавторите на книгата „Диета за плодовитост“, базирана на изследването на здравето на медицинските сестри, заявяват, че „най-важното би било да се постигне здравословно телесно тегло“. Жените с индекс на телесна маса между 20 и 24 са имали най-голям шанс да забременеят. Многобройни проучвания показват, че жената с наднормено тегло може да започне овулация, като загуби само 5 до 10 процента от телесното си тегло. Диетата за плодовитост препоръчва да се стремите към 7Ѕ процента загуба на тегло, което е 15 паунда за жена, която в момента тежи 200 паунда.

Свързани туитове

@ToMakeAMommy коментари: Почти е Денят на благодарността! Знаете ли, че всъщност написах електронна книга с рецепти, която се продава? Това е ръководство за рецепти за Деня на благодарността за жени на диета за плодовитост, но също така се случва да бъде и палео. https://www.instagram.com/p/B4LtT5QBjqp/?igshid=11y63412a0gwr .

Почти е Деня на благодарността, вие ! Знаете ли, че всъщност съм написал електронна книга с рецепти, която се продава ? Това е ръководство за рецепти за Деня на благодарността за жени на диета за плодовитост, но се случва и да е палео, ... https://www.instagram.com/p/B4LtT5QBjqp/?igshid=11y63412a0gwr ...