Ръководство, за да разберете дали диетата е подходяща и надеждна за вас
Празниците може да са ви накарали да вземете решението да започнете режим, но преди да се подложите на него, трябва да знаете как да разпознаете дали това е приятелски или вреден метод за вашето тяло.
Лятото е един от случаите, когато жените най-много се подлагат на диети, Ето защо, преди да започнете такъв, трябва да анализирате различните ограничения, които той налага, границата на ефективност, която има и нещо много важно, за да не навреди на вашето здраве.
Имайки това предвид, английската версия на списание Marie Claire разговаря с различни експерти в областта на храненето и с техните коментари направи списък на правила или максими, които трябва да има всяка добра диета и които хората трябва да идентифицират, за да изберат правилната диета и това им позволява да отслабват по здравословен начин.
Нещата, за да има добра диета
1. То трябва да бъде постепенно и да не обещава големи промени за кратко време
„Добрите диети насърчават загуба на тегло, не повече от килограм на седмица“, казва Найджъл Пени, професор по хранителни науки в Университета в Бирмингам, защото „ако губите повече от килограм на седмица, по-вероятно е всъщност този мускул тъкан се губи ”, обяснява специалистът.
2. Трябва да забрани захарта, а не мазнините
„Много от по-новите и по-ефективни диети препоръчват намаляване на консумацията на захар, а не толкова на мазнини“, Мариса Peer акаунт, автор на You can be slim: Последната програма за прекратяване на диетата ... завинаги. „Вашето тяло съхранява излишната захар - съдържаща се в скорбялни въглехидрати като тестени изделия и хляб - като мазнини. Но добрите мазнини помагат за попълване на енергията и са от съществено значение за доброто здраве. Междувременно диета с ниско съдържание на мазнини ще ви накара да се чувствате уморени, гладни и в лошо настроение и ще ви помогне да поддържате загуба на тегло. ", подчертава експертът.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com