Рискове от вдигане на тежести в ранна възраст Здраве Живот и стил Вселената

Юношеството е време на големи промени и упражненията са един от най-добрите съюзници за поддържане на здравето. Но физическите дейности трябва да бъдат контролирани, тъй като липсата на ориентация може да причини необратими наранявания.

рискове

Тайрън Флорес, спортен лекар на еквадорския олимпийски комитет (COE), обяснява, че до 11-годишните деца трябва да правят развлекателни дейности като бягане, игра на футбол или плуване.

От тази възраст до 13 години те трябва да изпълняват упражнения за разтягане, главно лека атлетика или плуване.

„На този етап започва мускулно-скелетното развитие и тези две дейности служат за развитие на сухожилията, помагат на младия човек да бъде еластичен и да има по-голяма височина, тъй като растежните плочи са в процес на формиране“, казва Флорес.

Освен това тези две практики трябва да бъдат придружени от добра диета с въглехидрати и протеини.

Експертът предполага, че преди 13-годишна възраст не трябва да практикувате вдигане на тежести, защото това скъсява растежните плочи.