РИБА ... СИНА ИЛИ БЯЛА?

The риба Това е група протеинова храна, която се консумира силно в средиземноморската диета, но понякога не знаем как да се разграничаваме

AGMI PUFA
в коя група е ... това бяло ли е или синьо? В Nutripharma ви помагаме да разрешите съмненията си.

СИНА ИЛИ ТЪРСТА РИБА (извита опашка)

Сините риби живеят в студени води, така че трябва да натрупват повече мазнини в тялото си, за да оцелеят, поради което те се наричат ​​мазни риби. Така че мазнините са отличителен знак при тези риби, те съдържат приблизително 8-15% мазнини.

Но тази мазнина е от съществено значение, тъй като не се произвежда от организма, тя съдържа незаменими мастни киселини, омега 3 мастни киселини, тези мастни киселини са полезни за кръвоносната система.

Омега 3 също помага за контролиране на холестерола и мозъчната функция. Те са богати и на омега 6.

Те принадлежат:

  • Риба тон
  • Аншоа
  • Аншоа
  • Скумрия
  • Dogfish
  • Херинга
  • Змиорка
  • Хубаво
  • Риба меч
  • Butternut
  • Червен кефал
  • Сьомга
  • Сардини

Имоти:

  • Поддържа нивата на холестерола в кръвта.
  • Участва в централната нервна система.
  • Полезна роля в ендотелната функция.
  • Подобрява липидния профил.
  • Антитромботична активност.

Консумация:

Препоръчителна консумация на 2-3 дни в седмицата.