Резултати във фитнеса 10 причини, поради които не ги виждате
Тренирате почти ежедневно, грижите се добре за храненето си, прескачате след офиса и въпреки това не се чувствате по-силни, по-слаби или по-бързи. Звучи ли ви познато? Днес обясняваме 10 поради причините да не виждате резултати във фитнеса Какво чакахте, за да можете да добиете представа кога фитнеса е забележим.
Причини да не виждате резултати във фитнеса
1. Не спазвате план за обучение
Ако това, което имате предвид, е да постигнете конкретни цели, вашето нещо би било да помислите как ще ги постигнете. Няма да практикувате същите съчетания, ако искате да отслабнете, сякаш искате да развиете определени мускули или да се подготвите за бягане на маратон.
Планирайте рутината си Това ще ви донесе чисти ползи, като например усъвършенстване на техниката ви, предотвратяване на прескачане на участъци или повторения, откриване на нови практики, реални очаквания относно резултатите или дори мотивация да отидете на фитнес.
Предлагаме ви да създадете своя план за обучение преди началото на седмицата, така че да се изправите пред понеделник с вдъхновение. А ако търсите помощта на професионалист, още по-добре. Кажете му вашите цели, затруднения и вкусове адаптирайте рутината си и по този начин постигнете целите си.
2. Тренирате само във фитнеса
Ясно е, че посещението на фитнес или бягането два пъти седмично ще ви помогне да поддържате здравословно физическо състояние. Възможно е обаче това да не е достатъчно, особено ако работите, за да свалите няколко килограма.
Голямата цел би била да носите а активен живот както във фитнеса, така и навъни. Как По-лесно е, отколкото звучи: Опитайте да добавите малки последователности от около десет до петнадесет минути непринудени упражнения към ежедневните си задачи.
Например, паркирайте колата си на около десет минути пеша от вашата дестинация или слезте от автобуса с една спирка по-рано от планираното, изкачвайте се по стълбите колкото се може по-често, сменяйте скоростите, докато ходите, или добавете няколко клека, преди да свалите обувките си, прибирате се у дома. Със сигурност вече предлагате нови идеи. Продължете! И ще видите голямата разлика, която правят няколко минути небрежни упражнения на ден.
3. Не изискваш толкова много от себе си, колкото си мислиш
Изчисляването на степента на търсене на вашето обучение може да бъде трудно, независимо дали сте начинаещ и се чудите колко време ще отнеме, за да видите резултати във фитнеса сякаш сте експерт, който иска да подобри времето си или да увеличи мускулите. Хайде, колко е трудно да бъдеш обективен, когато става въпрос за влизане в него.
Днес, благодарение на технологиите, има много устройства, които ще ви помогне да измервате пулса си, да броите стъпките си или за изчисляване на калориите, които изгаряте. Можете също така да изтеглите многобройни приложения, които ще ви водят, така че да можете да видите резултатите от вашето обучение. Не се стеснявайте, опитайте ги! Същото, ако сте по-аналогови, можете да се срещнете с личен треньор, за да следите напредъка си.
4. Винаги практикувате една и съща рутина
Може би сте започнали да ходите на фитнес наскоро и например сте открили, че ви харесва да бягате. Е, вероятно сте забелязали резултати през първите няколко месеца, но изведнъж осъзнахте, че всичко е все същото: няма подобрение. Не се паникьосвайте, това е нормално, защото тялото ви е свикнало с него към това ново търсене.
Тялото се нуждае от нови стимули и предизвикателства, за да стане по-ефективно и да подобри състоянието си. За да постигнете това, опитайте да редувате скорост или програми на бягащата пътека, като откриете други процедури за вдигане на тежести или опитайте някой нов спорт.