Революционно фитнес радио - Епизод 1; Революционен фитнес

епизод

Днес правим премиера на Епизод 1 от Революционно фитнес радио, нов начин за споделяне на информация. Ще обобщя някои от основните теми, разгледани в блога, ще включа и интервюта, отговори на въпроси и т.н.

В този първи епизод ще можете да слушате:

  • Обобщение на протеините, възможните рискове и как да ги избегнем.
  • Отговори на запитвания на последователи:
    • Добавка на L-карнитин за изгаряне на мазнини
    • Интермитентно гладуване при жени
    • Кипинг набирания или лицеви опори в CrossFit
    • Започнете с Kettlebell Effect * или продължете с Unchained ?
    • Вегетарианските/веган диети по-добри ли са? По-етичен? По-устойчиви?

Някои препратки, на които се позовавам в епизода:

L-карнитин добавки

  • Становище на EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) относно L-карнитин (подробно)
  • Положителни ефекти на L-карнитин върху физическата активност (проучване), но с високи дози (4gr/ден) в продължение на няколко месеца и голямо натоварване с въглехидрати, за да „принуди“ навлизането на карнитин в мускулите.